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疲労を回復するサプリメント 選び方

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疲労回復に役立つサプリを購入しようとする場合に考えておきたいのが、エネルギー代謝です。
実は、疲労の原因となる物質は乳酸です。疲労には肉体的な疲労と精神的な疲労がありますが、肉体的な疲労では筋肉や肝臓にあるエネルギー減となる物質が消費されて筋肉に乳酸が蓄積されることで、また、精神的な疲労は脳のエネルギー源であるグルコースが消費されることで乳酸がたまることで疲れを感じます。

それで乳酸は疲労物質と呼ぶこともでき、脳が乳酸の働きを感知すると疲れを感じるようになります。
そして、疲労回復には、食事などで取り入れた栄養素を効率的なエネルギー代謝することが大切になるため、その働きを助ける栄養素を取り入れたサプリを選ぶと、疲労回復に役立ちます。

疲労回復に効果を発揮するサプリで大切にしたい栄養素はいくつかありますが、そのうちの一つはビタミンB1で、ブドウ糖をエネルギーに変換するのに必要な栄養素です。
また、コエンザイムQ10やマグネシウムもエネルギー源や栄養素の合成に力を発揮します。
また、カルニチンは脂肪をエネルギーとして代謝するのに役立つ栄養素です。
乳酸に作用する栄養素は、ビオチンとクエン酸です。ビオチンは乳酸をブドウ糖に戻す働きがあり、クエン酸はエネルギー代謝とともに、乳酸を二酸化炭素と水に分解する働きがあります。

疲労回復に役立つ食品を含むサプリも利用したいものですが、その一つがクエン酸を多く含む梅です。
また、にんにくはビタミンB1の効力を高めたり、エネルギーを作りやすくする効果があります。
高麗人参の成分であるサポニンは血行を良くすることでエネルギー代謝を促進する働きがあります。

そして、ビール酵母はビタミンB1を含むビタミンB群を多く含んでいるのがメリットとなります。
加えてローヤルゼリーは、アミノ酸を豊富に含んでいるのでねエネルギー代謝を促進するのに功を奏します。
サプリはあくまで補助食品なので、疲労回復には十分な休息やバランスの良い食事の摂取が大切です。

疲労を回復するサプリメントの口コミレビューランキングです。

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第1位

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★★★★★ 4.55 (922件のレビュー)

注文番号:350987-20191008-00282718 10/8注文→10/10着 毎晩、晩酌する主人用として 肝臓の負担を減らせれば...との 思いです。 こちらの商品と一緒に DHAサプリも購入。


引用元:楽天レビューページを見る(922件)

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★★★★☆ 4.48 (499件のレビュー)

定期的に頼んでます。朝晩1粒づつ飲みます。 長らく続けているので、大きな違いは目に見えて...というのはわかりません。 ただ、年齢的に 色々身体に不具合が出て来る頃かな?とは思うものの 今のところ、大きく...


引用元:楽天レビューページを見る(499件)

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カカオに含まれるGABAはリラックス・リフレッシュに欠かせない成分。

第3位

1480

★★★★☆ 4.18 (488件のレビュー)

何時も早く届いています。 毎日欠かさず飲んでいます。 体調が良いので効いているのかな?


引用元:楽天レビューページを見る(488件)

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第4位

6345

★★★★☆ 4.49 (471件のレビュー)

よく寝られてすっきりしたと思う。目覚めも良かった。


引用元:楽天レビューページを見る(471件)

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第5位

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★★★★☆ 4.12 (404件のレビュー)


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★★★★☆ 4.39 (344件のレビュー)


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第7位

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★★★★★ 4.54 (342件のレビュー)

ストレスだらけの毎日で、気がついたら物事への興味や関心も無くなり、全てが無意味でしか思えなくなり、ストレスを発散する術もなく、 ここ1か月程、動く事も、言葉を発する事すらもままならず、悔しくてイライ...


引用元:楽天レビューページを見る(342件)

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★★★★☆ 4.22 (320件のレビュー)

最初の頃はそこまで効果を感じていなかったのですが、しばらく飲んでいたのと、ある時から飲む量を一錠から二錠に変えたところ、次の日の朝の体の重さが劇的に変わりました。三錠飲むと、トイレに行きたくなって...


引用元:楽天レビューページを見る(320件)

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★★★★☆ 3.91 (294件のレビュー)

以前購入し、今回はリピートです。飲まなかった日と飲んだ日…肌が全然違います。飲んだ翌日肌の張り、化粧ノリがいい‼初めは2カプセル、2週間くらい経ってからは1カプセル飲んでいました。しばらく飲...


引用元:楽天レビューページを見る(294件)

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睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減

第10位

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★★★★☆ 4.34 (238件のレビュー)

お試しからの購入です。眠りが深くなりました。朝も飲む前から比べるとスッキリした気がします。


引用元:楽天レビューページを見る(238件)

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★★★★☆ 3.81 (210件のレビュー)


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第12位

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★★★★☆ 4.36 (200件のレビュー)

肝宝垂盆草を飲み続けて、ずっと肝機能の数値が安定しています。これからもお世話になります。


引用元:楽天レビューページを見る(200件)

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機能性表示食品

第13位

4536

★★★★☆ 4.31 (199件のレビュー)

睡眠の質が悪いのか、朝起きても疲れていることが多かったので、こちらを購入。 目覚めがスッキリし、なんとなく質が良くなった気がしました! 少し続けてみたいと思います。


引用元:楽天レビューページを見る(199件)

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第14位

1780

★★★★☆ 4.41 (180件のレビュー)

コスパも良く、満足してます。効いてる気がします。


引用元:楽天レビューページを見る(180件)

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第15位

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★★★★★ 4.84 (135件のレビュー)

怠さと火照り、イライラなど更年期の症状に悩まされていてサプリで何とかならないかと思って探していました。 田七人参が良さそうだったので購入してみました。 少し独特な香りがしますが、顆粒じゃなく粒なので...


引用元:楽天レビューページを見る(135件)

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スルフォラファン&ギャバの恵み|肝機能・疲労感・睡眠が気になる方へ|和漢の森

第16位

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★★★★☆ 4.37 (117件のレビュー)


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第17位

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★★★★☆ 4.46 (114件のレビュー)

リピーターです。これまで試したオルニチンの中では、最も効果を実感した一品。きつい仕事が続いても このオルニチンを飲んでいると、午後から居眠りすることがなくなって、仕事が効率よく進められている。


引用元:楽天レビューページを見る(114件)

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[機能性表示食品] ユーグレナで日本初!「ココロとカラダのWの疲労感を軽減する」機能が認められた、健康成分パラミロンたっぷりのサプリメント。50種以上の多彩な栄養素も。

第18位

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★★★★☆ 4.45 (104件のレビュー)

初めて購入してみました。まだ飲み始めて1ヶ月ですが、評判どおり疲れの取れが早いような気がします。 少し続けてみようと思っています。


引用元:楽天レビューページを見る(104件)

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健康サプリ 血糖値、血圧、一時的な精神的ストレスや疲労感をこれ一つで対策!

第19位

2680

★★★★★ 4.61 (99件のレビュー)

1日4粒なので、毎食前に1粒、就寝前に1粒飲んでます。 Youtubeで得た知識ですが、就寝前にGABAを摂取するのが睡眠の質向上につながるらしく、そこも購入の決め手になりました。


引用元:楽天レビューページを見る(99件)

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第20位

3780

★★★★☆ 4.48 (99件のレビュー)

発送が早くてよかったです。まだ主人が本格的に飲んでいないけど今から楽しみです。


引用元:楽天レビューページを見る(99件)

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★★★★☆ 4.48 (98件のレビュー)

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第22位

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★★★★☆ 4.32 (74件のレビュー)

1ヶ月分を買ってみてよかったので大きい方を購入です!クーポンもありがとうございました。


引用元:楽天レビューページを見る(74件)

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睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減

第23位

9234

★★★★★ 4.61 (71件のレビュー)

飲み始めてから、朝方の悪夢がなくなりました。お試しから始めましたが、お試し→30日分→スーパーセールで90日分と続けています。


引用元:楽天レビューページを見る(71件)

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★★★★★ 4.87 (68件のレビュー)

最近仕事のストレスのせいか、自分でも寝起きにイビキと歯ぎしりがあると認識していました。グッズは色々と試しましたが、あまり効果が出ず…しずみんは届いてから毎日飲んでいますが、朝起きるとよく眠れた感がと...


引用元:楽天レビューページを見る(68件)

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腰の負担を感じやすい方の腰の不快感を和らげる。日常生活で疲れを感じやすい方の一時的な身体的な疲労感を軽減/機能性表示食品

第25位

1512

★★★★★ 4.58 (64件のレビュー)


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★★★★☆ 4.11 (64件のレビュー)


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★★★★★ 4.77 (61件のレビュー)


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★★★★☆ 3.95 (56件のレビュー)

飲み始めてから調子がいいように感じます。


引用元:楽天レビューページを見る(56件)

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★★★★☆ 4.48 (56件のレビュー)

以前高額なイミダペプチド飲んでいたのでこれが本当に疲労何取れるのか半信半疑で飲み出したのですが、最近疲れていない事に気付き本当に飲んで良かったです。


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★★★★★ 4.52 (54件のレビュー)

更年期もあり、睡眠障害が悩みです。 そのため、「夜間の良質な睡眠をサポート」に魅力を感じて飲んでみました。 毎日寝る2時間前に3粒を飲んでいます。 なんとなく熟睡できているような感じ。 寝つきもよくなっ...


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