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疲労を回復するサプリメント 選び方
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疲労回復に役立つサプリを購入しようとする場合に考えておきたいのが、エネルギー代謝です。
実は、疲労の原因となる物質は乳酸です。疲労には肉体的な疲労と精神的な疲労がありますが、肉体的な疲労では筋肉や肝臓にあるエネルギー減となる物質が消費されて筋肉に乳酸が蓄積されることで、また、精神的な疲労は脳のエネルギー源であるグルコースが消費されることで乳酸がたまることで疲れを感じます。
それで乳酸は疲労物質と呼ぶこともでき、脳が乳酸の働きを感知すると疲れを感じるようになります。
そして、疲労回復には、食事などで取り入れた栄養素を効率的なエネルギー代謝することが大切になるため、その働きを助ける栄養素を取り入れたサプリを選ぶと、疲労回復に役立ちます。
疲労回復に効果を発揮するサプリで大切にしたい栄養素はいくつかありますが、そのうちの一つはビタミンB1で、ブドウ糖をエネルギーに変換するのに必要な栄養素です。
また、コエンザイムQ10やマグネシウムもエネルギー源や栄養素の合成に力を発揮します。
また、カルニチンは脂肪をエネルギーとして代謝するのに役立つ栄養素です。
乳酸に作用する栄養素は、ビオチンとクエン酸です。ビオチンは乳酸をブドウ糖に戻す働きがあり、クエン酸はエネルギー代謝とともに、乳酸を二酸化炭素と水に分解する働きがあります。
疲労回復に役立つ食品を含むサプリも利用したいものですが、その一つがクエン酸を多く含む梅です。
また、にんにくはビタミンB1の効力を高めたり、エネルギーを作りやすくする効果があります。
高麗人参の成分であるサポニンは血行を良くすることでエネルギー代謝を促進する働きがあります。
そして、ビール酵母はビタミンB1を含むビタミンB群を多く含んでいるのがメリットとなります。
加えてローヤルゼリーは、アミノ酸を豊富に含んでいるのでねエネルギー代謝を促進するのに功を奏します。
サプリはあくまで補助食品なので、疲労回復には十分な休息やバランスの良い食事の摂取が大切です。
疲労を回復するサプリメントの口コミレビューランキングです。
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機能性表示食品
第10位
4536円
睡眠の質が悪いのか、朝起きても疲れていることが多かったので、こちらを購入。
目覚めがスッキリし、なんとなく質が良くなった気がしました!
少し続けてみたいと思います。
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3078円
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スルフォラファン&ギャバの恵み|肝機能・疲労感・睡眠が気になる方へ|和漢の森
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1日4粒なので、毎食前に1粒、就寝前に1粒飲んでます。
Youtubeで得た知識ですが、就寝前にGABAを摂取するのが睡眠の質向上につながるらしく、そこも購入の決め手になりました。
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第19位
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初めて購入してみました。まだ飲み始めて1ヶ月ですが、評判どおり疲れの取れが早いような気がします。
少し続けてみようと思っています。
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1780円
リピーターです。これまで試したオルニチンの中では、最も効果を実感した一品。きつい仕事が続いても
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せいか、朝起きると、左わき腹が、重苦しく、之まで 田〇人✖ を相当長い間、飲んで居りましたが、
飲ん...
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[漢方製薬会社と共同開発]ガーグー寝息 【人気第1位】しずみん 休息&静かな寝息休息ケアサプリメントしずみん SAS-0ケアサプリメント 漢方製薬会社共同開発 ■保存方法 高温・多湿、直射日光を避けて、なるべく涼しいところに保管してください。 ■製造者 占部大観堂製薬会社 福岡県直方市大字知古1761-74 |
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第29位
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