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尿酸値を下げるサプリ 選び方
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尿酸値が上昇すると、痛風などの病気の原因になるため、生活習慣や食生活を改善する努力が必要です。
痛風は足に激痛を感じるなどの不快な症状が見られるため、早めに治療を始めることも大事です。
動物性たんぱく質や酸性の食べ物を食べる機会が多いと、尿酸値が上昇しやすくなりますので、植物由来でアルカリ性の食材を選んで食べることが大事です。
ひじきや昆布、わかめなどの海藻類は、ミネラル成分が豊富に含まれており、尿酸値を下げる働きがあります。じゃがいもや人参、ゴボウなどの野菜類は、尿酸値の上昇を抑える働きがあるので、日頃から積極的に食べることが大事です。
野菜が苦手な場合は、ミキサーなどでフレッシュな野菜ジュースを作ったり、青汁やグリーンスムージーなどを飲むと良いでしょう。青汁やグリーンスムージーは、味が美味しく飲みやすい商品が増えているので、自宅に常備をしておくと便利です。
尿酸値を下げる食品には、大豆食品があります。豆腐や納豆、豆乳などは適量を食べることが大事です。牛乳やりんご、さくらんぼ、ミカンなどのフルーツも、尿酸値を下げる働きがあるので、甘いお菓子の代わりに食べるのも良いでしょう。
カロリーの低い果物を選んでおくと、適量であれば太ることはありません。日頃の生活では、飲酒や喫煙などの悪い習慣を改める努力も必要です。ヨーグルトや牛乳などの乳製品も、尿酸値を下げる働きがあるので、毎日適量を摂取するのがお勧めです。
食物を気を付けるだけでは心配という場合には、積極的にサプリメントを摂取して補助することも大切です。
様々サプリメントが発売されていますが、医学的な根拠に基づいて届出されている「機能性表示食品」が一つの目安となります。
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