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血圧を下げる食べ物 選び方

ランキングとレビューはこちら

血圧が高いと動脈硬化を招きやすく、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。でも、自覚症状がないので血圧が高いまま放置してしまうという人は決して少なくありません。病気になるリスクを下げるためにも、食習慣を根本的に見直す必要があります。

ネット通販では様々な食材を販売しているので、血圧を下げる効果があるものも多数見つかります。
まず昆布や干し椎茸、煮干し等があります。これらの食材には、カリウムが豊富に含まれています。高血圧の大敵は塩分ですが、カリウムには体内の余分な塩分を排出する働きがあります。カリウムが沢山含まれる食材を食べるのがおすすめです。
野菜ではほうれん草やアボカド、春菊等にも多く含まれています。ネット通販では野菜や魚、肉類など生鮮食材を扱っているところも多いので、新鮮な野菜や果物を購入するのもおすすめです。



それからアーモンドやカシューナッツといったナッツ類にも、カリウムは豊富に含まれています。ナッツ類にはカリウムだけではなく、マグネシウムも豊富にあります。マグネシウムには血圧を下げる作用があるので、最適な食材といえるでしょう。
ただし、油分が多いのでカロリーが高く、食べ過ぎには注意する必要があります。ナッツ類はおつまみ等でも人気が高いですが、その場合には塩分が含まれています。塩気が多いと逆効果になってしまうので、ナッツ類を購入する際は無塩のものを選ぶようにしましょう。

また、サンマやサバ、イワシといった青魚も血圧が高い人におすすめの食材になります。青魚には血液をスムーズにする働きのあるDHAやEPAといった栄養素が豊富に含まれています。血液の流れが良くなることで、動脈硬化を予防することができます。
日本人は昔から魚を食べてきましたが、食生活の欧米化などもあり魚離れが進んでいます。魚の消費量が減るのに合わせて、高血圧の人は増えているのです。ネット通販で手軽に購入できるので、食生活に取り入れるようにしましょう。干物は塩分が高いので、高血圧の人にはおすすめできません。

血圧を下げる食べ物のレビューランキングと口コミを集めました。

高いリピーター率! 飲んだり食べたり香ばしくてやみつき!

第1位

300

★★★★☆ 4.36 (337件のレビュー)

香りがよく飲みやすいお茶なので、食事に合いますね。 一杯といわず、二杯飲みたいと思うお茶です。 お試し出来て良かったです。


引用元:楽天レビューページを見る(337件)

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飲んでも食べても、お米と炊いても 美容や健康に 伊藤園採用有

第2位

1000

★★★★★ 4.72 (327件のレビュー)

●【 韃靼そば茶(100g入り)】= 1000円ポッキリ!(送料無料) ☆ 前回の「お試しサンプル」で十分納得できたため、即リピート。 ☆ 血管を老けさせない「 ルチン 」が、普通のおそばの100倍も! ーー...


引用元:楽天レビューページを見る(327件)

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発芽玄米 無農薬 雑穀米 送料無料

第3位

2760

★★★★★ 4.72 (138件のレビュー)

いつも玄米はスーパーで購入しておりましたが、精米をしていない分、農薬などが気になり、無農薬を探しておりました。鮮度もこだわりたいので、真空パックの物を探して辿りつきました。届いて開封し、まず粒の大...


引用元:楽天レビューページを見る(138件)

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楽天1位のだったんそば15食分 新種で苦味なし 北海道の暑寒別岳の湧き水で製麺

第4位

3980

★★★★☆ 4.3 (56件のレビュー)

体によさそうな蕎麦なので食べてみました。とくにクセは感じませんでした。普通に美味しかったです♪蕎麦を茹でた時のゆで汁は黄色くなりました。(画像載せました)


引用元:楽天レビューページを見る(56件)

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発芽玄米 無農薬 雑穀米 送料無料

第5位

3790

★★★★★ 4.83 (53件のレビュー)

美味しい!初めて発芽玄米を買ってみました。無農薬で安全なものを探していてこちらにたどり着きました。おすすめの炊き方の通り、お米2号に発芽玄米1号を入れて炊いたところ、とっても美味しい!もうこれなしで...


引用元:楽天レビューページを見る(53件)

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当店オリジナルブランド「塩ぬき屋」から、香辛料やゴマのコクがしっかり効いた甘辛い美味しい50%減塩の焼肉のたれが新登場!

第6位

627

★★★★★ 4.8 (46件のレビュー)

レビュー評価も良いタレです! 同じレビューになってしまいますが 説明どうりに、香辛料やゴマのコクが しっかり効いた甘辛い味です。 お肉や野菜にも良く合います! なるべく、野菜を多めに入れるように してお...


引用元:楽天レビューページを見る(46件)

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祖父江 藤九郎 3L大粒ぎんなん もっちり 焼き銀杏 揚げ銀杏 滋養強壮 高血圧防止 風邪予防 高級銀杏!

第7位

2862

★★★★★ 4.57 (44件のレビュー)

銀杏が大好きな方に贈りました。季節を感じてもらえ喜ばれました。この大きさはなかなかないです。


引用元:楽天レビューページを見る(44件)

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発芽玄米 無農薬 雑穀米 送料無料

第8位

5800

★★★★★ 4.53 (30件のレビュー)

無農薬なので、お値段が張りますが安心して食べられてとてもおいしいです。


引用元:楽天レビューページを見る(30件)

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塩化カリウム不使用の有機トマトを使った食塩不使用の無塩ケチャップです。

第9位

583

★★★★★ 4.67 (24件のレビュー)

お気に入り商品で、リピート購入です。塩分を控えている家族のために、安心して使用することができてうれしいです。


引用元:楽天レビューページを見る(24件)

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血圧を下げる機能性表示食品の食塩不使用ドレッシング。楽天ランキング1位受賞

第10位

1275

★★★★☆ 4.39 (23件のレビュー)

気兼ね無く、届いてすぐ利用しました。 ドレッシングのみすぐ、利用しましたが、 美味しく食べれます。


引用元:楽天レビューページを見る(23件)

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【ポスト便送料込】しっかりしたコシ!話題の健康成分のルチンがたっぷり♪

第11位

1080

★★★★☆ 4.45 (22件のレビュー)

4年前味覚障害で一時白米も食べられなくなったのですが(今は食べられる)、同時にそばが全くダメになり今年のそばは年越しで初めてという環境で食べました。結果は良好です。美味しいなあと言って妻も大喜びでし...


引用元:楽天レビューページを見る(22件)

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農薬不使用で純国産 α-リノレン酸を豊富に含んでいます

第12位

2700

★★★★★ 4.8 (20件のレビュー)

美味しいえごま油に巡り合いました!ほんとクセがなくサラッと美味しいです。もう何度もお世話になっています。 最近は酢玉ねぎにかけていただいてます。 またよろしくお願いします。


引用元:楽天レビューページを見る(20件)

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生きてる全粒・血糖値の上昇もゆるやかな糖質制限食!美味しく食べる未精白全粒*全粒を噛めば命の泉湧く 

第13位

4320

★★★★★ 4.72 (18件のレビュー)

どちらかというと固めな玄米が好きなので、硬め玄米がお好きな方におすすめ。 玄米だけ、またはあずきと一緒に炊いて酵素玄米にして食べました。 おかげで腸の働きもよくなりました♪


引用元:楽天レビューページを見る(18件)

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ヘルシー ダイエット スープ ヘルシー・低カロリー ダイエット ミネラル ワカメ ダイエット茶 お手軽 簡単

第14位

1200

★★★★★ 4.76 (17件のレビュー)

3度目の購入です。地獄のような今年の夏はめかぶ茶で乗り切りました。96歳の母親は、毎朝起きがけに1杯、お昼のコーヒータイムに1杯、夕食前に1杯と飲む時間を決めて、愛飲しています。 部屋にいても暑すぎて、熱...


引用元:楽天レビューページを見る(17件)

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いつものソースこれに変えることにより高血圧症や腎臓疾患、生活習慣病等の予防に繋がります。

第15位

562

★★★★★ 4.69 (16件のレビュー)

スーパーなどで購入できる大手メーカーのものから比べると割高ですが、おいしいし、少量でもしっかり味がつきます。 間違って2本購入してしまったのですが、賞味期限が3年近くあるのでよかったです。


引用元:楽天レビューページを見る(16件)

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祖父江 藤九郎 超希少 特大4L大粒×1箱 もっちり 焼き銀杏 揚げ銀杏 滋養強壮 高血圧防止 風邪予防 高級銀杏!

第16位

3456

★★★★★ 4.87 (15件のレビュー)

今年も抜群の出来栄えです 職場の人達に頼まれて 6箱も買いました 皆さん大いに堪能されたようです 追加の注文が来るかもしれません


引用元:楽天レビューページを見る(15件)

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専門店が厳選した安心、安全の大人気!無添加の 美味しい オリジナル めかぶ茶梅味 お手軽 簡単 ヘルシー 低カロリー 水溶性食物繊維 排出 カリウム 乾燥

第17位

2000

★★★★★ 4.92 (13件のレビュー)

一回に三かけでいいのかなあ、180グラムはすごい量ですね、来年まで持ちそうかもですよ。


引用元:楽天レビューページを見る(13件)

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高血圧や心臓,脳出血など循環器系の疾患予防に良いとTV紹介される度に爆発的に売れる商品です 那須高原ハニー牧場直送

第18位

4880

★★★★☆ 4.27 (11件のレビュー)

レビューを参考に買いました。 レビュー通り、そばはちみつなのに、クセが少なくて美味しいです。毎朝、コーヒーのお供として、我が家の定番になっています🎶


引用元:楽天レビューページを見る(11件)

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農薬・化学肥料不使用!【送料無料】苦味がないのにルチンがたっぷり!

第19位

7700

★★★★★ 4.91 (11件のレビュー)

一度たべたらその食感、美味しさにもうこれ以外のお蕎麦は食べたくなること請け合いです。 わたしはお蕎麦はだったんそばに決めました。


引用元:楽天レビューページを見る(11件)

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味が選べるドレッシングセット!3種類までお選びくださいカロリーオフ 塩分50%カット 減塩ドレッシング 塩分控えめ ヘルシー 高血圧 ダイエット 健康志向 お弁当 小袋 小分けタイプ

第20位

421

★★★★★ 4.8 (10件のレビュー)

新型コロナの影響で、学校は再開したものの、しばらくは弁当持参です。給食がないと野菜不足が心配で、生野菜や温野菜を持たせていますが、味付けがワンパターンになっていました。こちらを購入後は、子どもがそ...


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塩分カットで、さらに化学調味料無添加の旨味たっぷり中華だし

第21位

638

★★★★★ 4.7 (10件のレビュー)

塩分が高いイメージの中華だしですが、こちらは41パーセント減塩とのことなので、全く気にしないとは言えないですが、中華味を食べたいときにはとても助かります。


引用元:楽天レビューページを見る(10件)

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国産原料 いろいろな料理に使えて便利!

第22位

1300

★★★★★ 4.67 (9件のレビュー)

高血圧対策なのに、塩分が入ってたら意味がありませんが、こちらはシンプル素材で椎茸の香りがよく、色々使えて便利です!


引用元:楽天レビューページを見る(9件)

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なんにでもあうっちゃがいろんな料理に使える万能ごまだれ味が決まらない時にこの一本料理が楽に楽しくなります!

第23位

900

★★★★★ 5 (9件のレビュー)

2年ほど前に親族で本店へ食事に行き、お土産に購入してから家族皆でハマっています。たっぷりのサラダにナッツとこちらのゴマだれをかけて食べるのが大好きで毎晩いただいています。これまでは在庫が切れたら福岡...


引用元:楽天レビューページを見る(9件)

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あす楽対応 当店オリジナルの希少な国産(鳴門産)のめかぶを使用した他にはどこにも無い大人気の逸品です

第24位

5780

★★★★★ 4.88 (8件のレビュー)

鳴門産めかぶ梅がいちばん美味しいのでリピートです。 発送もはやくとても助かります! またなくなったら頼みます!


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 たんぱく質・リン・カリウムにも配慮したレトルト食品

第25位

911

★★★★☆ 4.14 (7件のレビュー)

塩分制限のため、この三年ほどおでんは食べられませんでした。湯煎するだけで本格的な味に感動です。しかも塩分が低い。 写真では卵がもう少し大きく見えましたが、やはりウズラはちょっと残念。大根や白滝などを...


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「大豆ペプチド減塩醤油」は、キッコーマンの醸造技術から生まれた「血圧が高めの方に」適した食品です。

第26位

373

★★★★★ 4.83 (6件のレビュー)

今まで、減塩醤油を使用していますが そろそろ、なくなるので購入してみました。 今までとそんなに変わらずで、お刺身・冷奴 納豆・いろいろと使えるので重宝しております。 高血圧、心臓病の夫にです。 ****...


引用元:楽天レビューページを見る(6件)

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国産原料 いろいろな料理に使えて便利!

第27位

790

★★★★★ 4.83 (6件のレビュー)

雑誌で見た野菜スープを、『健康に良さそう』と、数年前から両親が毎朝食べています。 去年こちらで購入した『椎茸粉』をプレゼントしたら『野菜スープの風味がアップした!』と、とても喜ばれました。 野菜スー...


引用元:楽天レビューページを見る(6件)

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「大豆ペプチド減塩醤油」は、キッコーマンの醸造技術から生まれた「血圧が高めの方に」適した食品です。

第28位

324

★★★★★ 5 (6件のレビュー)

他の商品と併せておじいちゃんとおばあちゃんのために購入。 たまたま期間限定の特価でやっていたため購入しましたが、こういうタイミングでないと購入しそうになかったのでよかったです。 機能食品なのでこれか...


引用元:楽天レビューページを見る(6件)

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塩分・たんぱく質・リン・カリウムに配慮した減塩レトルト食品 辛口カレー

第29位

755

★★★☆☆ 3.33 (6件のレビュー)

そんなに辛くは感じませんが普通のが甘いのでこれでちょーどいいかな


引用元:楽天レビューページを見る(6件)

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令和2年 長野県産蕎麦はちみつお試し下さい!! 大変独特な風味がございます。小さいビンからお試し下さい。

第30位

3000

★★★★★ 4.8 (5件のレビュー)

テレビで高血圧にいいと聞き、高血圧気味の母の誕生日プレゼントに送りました。 美味しいと言って喜んでくれてます♪


引用元:楽天レビューページを見る(5件)

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