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糖質制限食 選び方

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年々血糖値が高くなっていき糖尿病のリスクが気になり始めた、生活習慣病予防健診でメタボリックシンドロームという診断結果を出されてしまった、若い頃と食の嗜好や食べる量は変わっていないのにどんどん体重が増加しダイエットをしてもなかなか痩せられない、仕事が忙しくなったり肉体的に疲れたり心的なストレスを感じたりすると甘いものを食べ過ぎてしまう、食べる量を極端に減らす食事制限をするとその後確実にリバウンドするなど、肥満や血糖値の高さやダイエットの難しさに悩まされている方は多いのではないでしょうか。

加齢により代謝が低下すればどんどん太りやすい体質になっていきますし、血管年齢が高くなれば血糖値が上がりやすくなり生活習慣病の代表格である糖尿病のリスクがつきまとうようになります。

肥満や高血糖をそのまま放置すると問題はさらに深刻化しますので、アンチエイジングも意識しながら糖質制限ダイエットをするのがおすすめです。



糖質制限において重要になるのが、血糖値が上がりにくい食品選びです。
選び方についてですが、食物繊維がたっぷりと含まれていてGI値が低い食品を選ぶというのが重要なポイントとなります。
低いGI値の食品を選べば血糖値の上昇がゆるやかになるので、高血糖と肥満を防ぐことが出来ます。

血糖値が上昇しやすい食べ物と言えば、白米や食パンやうどんなどの主食となる炭水化物です。
主食を食べないとエネルギー不足に陥ってしまい便秘の原因にもなりますので、それぞれを別な食べ物に置き換えるという方法がおすすめです。

白米は玄米に置き換える、食パンは普通の白いパンではなくライ麦パンにシフトする、うどんを食べたくなったら蕎麦を食べるなどの方法がベストです。
カロリーは同じでも、GI値の低い食べ物を選べば血糖値の上昇が抑制されて太りにくくなります。
同じイモでも、ジャガイモとサツマイモでは血糖値の上がり方が違い、サツマイモの方が食物繊維が豊富でGI値が低いです。

低GI値の食品を選んで上手に糖質制限ダイエットをしましょう。

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人気糖質制限食の口コミレビューランキングです。

たっぷり30包 飲むサラダスープでおいしく美しい身体を手に入れよう!

第1位

1000

★★★★★ 4.59 (5514件のレビュー)

前回3倍ワカメ購入し、今まだ残っていて、ご飯を少しと、増えるワカメ加えて食べたり、2袋の時もあり。でしたのでこちら前に一袋だけ試食福袋で食べました。で、こちらもセット購入。来た時はペラっとしていて心...



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第2位

1000

★★★★☆ 4.27 (2643件のレビュー)

麺もスープもすごくおいしいです。 こしの強い細麺のラーメンです。 大満足です。



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たっぷり50包 飲むサラダスープでおいしく美しい身体を手に入れよう!

第3位

1279

★★★★★ 4.67 (1418件のレビュー)

久しぶりの購入です。 お湯を注ぐだけの手軽さから、主に昼食のお供に頂いております。 ワカメたっぷりで味も濃すぎず薄すぎず(実際はお湯量で加減)、美味しいです。 最近は時短ものに慣れてしまい・・・ダメで...



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第4位

1580

★★★★☆ 3.91 (1349件のレビュー)

クラムチャウダーを期待してはいけません。。。 何度かリピートする自分の中では「おいしい大豆肉のシーフードポタージュスープ」です。 ランチちょっと前にこのスープを飲んでおいてからランチへ行くと、がっつ...



口コミを見る(1349件)


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第5位

1200

★★★★☆ 4.25 (953件のレビュー)

ビックリしました、炊きあがったご飯、みた感じ、いつもとおなじです、食べてみると、いつもより、少し、ご飯が柔らかくかんじました、でも、おいしかったです、これからは、こちらを、利用 したいと、おもいまし...



口コミを見る(953件)


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糖質制限食 Amazonレビューランキング


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第6位

3300

★★★★☆ 4.35 (633件のレビュー)

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第7位

1580

★★★★★ 4.63 (591件のレビュー)

これはすごいです。 いろいろおからパウダー試しましたが舌触りが滑らかです。 ヨーグルトに混ぜて食べていますが粉っぽさがあまりなく食べやすいです。 ポテトサラダみたいに食べることも多いですがそれも食べや...



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第8位

1668

★★★★☆ 4.48 (525件のレビュー)

最近はやりのダイエットおやつを作りたくて購入。もちもちのパンは美味しいです。小豆を入れたり、枝豆を入れたり楽しく作ってます。



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第9位

1580

★★★★☆ 4.14 (504件のレビュー)

具沢山で美味しいトマトスープです。ご飯を入れて雑炊にしても美味しいです。



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ノンシュガーのほんのり甘いスイートな割れチョコ

第10位

2830

★★★★☆ 4.23 (462件のレビュー)

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口コミを見る(462件)


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第11位

1680

★★★★☆ 4.17 (458件のレビュー)

忙しい朝に疲れて帰った夜に重宝してます。 オートミール入れればお腹一杯です。



口コミを見る(458件)


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第12位

1380

★★★★☆ 4.41 (427件のレビュー)

満腹感がありコラーゲン入り。麹入りスープだと言うことで買いました。



口コミを見る(427件)


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第13位

1000

★★★☆☆ 3.44 (382件のレビュー)

美味しかったです。とても満足しています。



口コミを見る(382件)


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第14位

17400

★★★★★ 4.76 (341件のレビュー)

対応も早く、届いてから色々食べましたが普通に美味しいです! リピートします!



口コミを見る(341件)


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第15位

1390

★★★★☆ 4.3 (340件のレビュー)

10/14注文 12/9到着 購入した当時は、予定の到着は11月中だったはずですが、結局手元に届いたのは12月になってからでした。 他のレビューにもあります通り、手元に届くまでかなりのお時間がかかります。 クッキー...



口コミを見る(340件)


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第16位

1200

★★★★☆ 4.16 (292件のレビュー)

でもお野菜をたくさん入れるとそれほど気にならずに食べられました。お弁当に持って行っても周囲から気づかれないし良かったです。またなくなれば購入すると思います。



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★★★★★ 4.69 (275件のレビュー)

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第18位

5670

★★★★★ 4.54 (274件のレビュー)

いつものパスタと変わらない、とはさすがに なりませんが、ソースにしっかり絡めて食べるとそれなりに美味しくいただけます。 コクはパスタ自体にはなく、あっさりしています。ソースに旨味があると結構浸透しま...



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第19位

6480

★★★★★ 4.63 (238件のレビュー)

冷めても普通のご飯と変わりなく 美味しく食べられます。



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第20位

1080

★★★★★ 4.65 (230件のレビュー)

個包装なのでとても便利です。そして国産100パーセントというのもありがたいです。一袋使い切ったので、また注文したいと思います!



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2880

★★★★☆ 4.35 (220件のレビュー)

太麺を購入しました。 糸コンよりもプチプチと歯切れが良く美味しいです。 生で食べるなら、匂いがどうしてもするので、塩でさっと洗ってサラダを乗せてドレッシングで食べてます。 フライパンで乾煎りをして野菜...



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■関連カテゴリ こんにゃくラーメン ラー【送料無料】こんにゃく麺 替え玉 ≪30メン こんにゃくらーめん 蒟蒻ラーメン 食セット≫ ダイエット こんにゃく 蒟蒻存方法直射日光・高温多温を避けて保存してください。製造日本※お使いのパソコンのモニターの発色の具合によって実際の商品と色が若干異なる場合が御座います。

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第22位

4445

★★★★☆ 4.11 (208件のレビュー)

いきなり21食セットはどうかなと思ったけど、コンパクトなサイズだから冷凍庫に全部入った。味は普通に美味しい。21食は全部違うメニューで肉、魚、バランスよかった。他店の冷凍弁当のタケノコは水っぽいけど、...



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商品名 糖質制限食 バリエーション ・7糖質制限食(7食・14食・21食セット)食セット ・14食セット ・21食セット低糖質 糖質制限 冷凍弁当 冷凍食品 冷菌を引き継がせないように対策しています。また、X線検査を通すことにより、器具の破損などから発生が予想される金属片が含まれないことの確認も行っています。

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★★★★☆ 4.36 (189件のレビュー)



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ノンシュガーのミルキーであま〜い割れチョコ

第24位

2830

★★★★☆ 4.33 (159件のレビュー)

美味しいですが、油っぽすぎて私は胃が受け付けませんでした。この糖質量でこの美味しさは素晴らしいと思います。胃さえ強ければリピートしたかった。胃が弱くない方にはオススメです!



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商品名低糖質 ホワイトチョコレート 割れ低糖質 ホワイトチョコレート 割れチョコチョコ 400g×1袋商品説明文糖類不使 400g×1袋 //低糖質 糖質オフ り方販売者リボン食品株式会社(低糖工房 通販事業課)大阪府大阪市淀川区三津屋南3-15-28製造所東京堂製菓株式会社大阪府大阪市都島区中野町2-7-2

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第25位

7680

★★★★★ 4.63 (155件のレビュー)

15日に注文して 21日に到着(^-^) キチンと冷凍管理された段ボールに ぎっしりの 待望の糖尿病用のおかずセット(^▽^) 丁寧に真空パックされていて 消費期限も充分有るので 清潔感も有りますね(*^▽^*) 早速 ...



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第26位

540

★★★★☆ 4.48 (155件のレビュー)

糖尿病の食事をどうしようか困っていたので、助かりました。冷凍で各種制限はありますが、味はしっかりしてます。



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第27位

2700

★★★★☆ 4.22 (150件のレビュー)

他のレビューにあるように、美味しさについては、「好み」の賛否両論だとはおもいますが、私個人としては他の低糖質ヌードルのなかでは かなり美味しくできてるヌードルかとおもいます。 粉っぽさは特に感じなか...



口コミを見る(150件)


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第28位

260

★★★★★ 4.85 (144件のレビュー)

切れ端との事で、色々な形のコンニャクが入っており、カットせずに料理に使う事が出来て便利でした!



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第29位

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★★★★☆ 4.35 (139件のレビュー)

ずっと気になっていたターミナリアベリリカのサプリをとても安く購入できたので、満足です。 またリピートしたいと思います。



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第30位

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★★★★★ 4.65 (137件のレビュー)

毎日お弁当としてこちらのデリカーボに市販のパスタソース(糖質が低いものを選んでいます)を絡めて、高たんぱく質のおかずを添えて持ち出しています。 1週間続けて1.5キロ減ったので、継続するためリピートしま...



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商品説明 名称 デリカーボ(穀物麺) 原【まとめ買い22%オフ ¥12600→¥材料名 小麦たんぱく(オーストラリア)、9828】デリカーボ 低糖質&低カロリーがかかります。ご了承くださいませ。沖縄への配送については、ご購入金額が9,800円未満の場合¥1,200の追加配送料がかかります。ご了承くださいませ。

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