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糖質制限食 選び方

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年々血糖値が高くなっていき糖尿病のリスクが気になり始めた、生活習慣病予防健診でメタボリックシンドロームという診断結果を出されてしまった、若い頃と食の嗜好や食べる量は変わっていないのにどんどん体重が増加しダイエットをしてもなかなか痩せられない、仕事が忙しくなったり肉体的に疲れたり心的なストレスを感じたりすると甘いものを食べ過ぎてしまう、食べる量を極端に減らす食事制限をするとその後確実にリバウンドするなど、肥満や血糖値の高さやダイエットの難しさに悩まされている方は多いのではないでしょうか。

加齢により代謝が低下すればどんどん太りやすい体質になっていきますし、血管年齢が高くなれば血糖値が上がりやすくなり生活習慣病の代表格である糖尿病のリスクがつきまとうようになります。

肥満や高血糖をそのまま放置すると問題はさらに深刻化しますので、アンチエイジングも意識しながら糖質制限ダイエットをするのがおすすめです。



糖質制限において重要になるのが、血糖値が上がりにくい食品選びです。
選び方についてですが、食物繊維がたっぷりと含まれていてGI値が低い食品を選ぶというのが重要なポイントとなります。
低いGI値の食品を選べば血糖値の上昇がゆるやかになるので、高血糖と肥満を防ぐことが出来ます。

血糖値が上昇しやすい食べ物と言えば、白米や食パンやうどんなどの主食となる炭水化物です。
主食を食べないとエネルギー不足に陥ってしまい便秘の原因にもなりますので、それぞれを別な食べ物に置き換えるという方法がおすすめです。

白米は玄米に置き換える、食パンは普通の白いパンではなくライ麦パンにシフトする、うどんを食べたくなったら蕎麦を食べるなどの方法がベストです。
カロリーは同じでも、GI値の低い食べ物を選べば血糖値の上昇が抑制されて太りにくくなります。
同じイモでも、ジャガイモとサツマイモでは血糖値の上がり方が違い、サツマイモの方が食物繊維が豊富でGI値が低いです。

低GI値の食品を選んで上手に糖質制限ダイエットをしましょう。

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KW乳酸菌
ビフィズス菌
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L-92乳酸菌
ラブレ菌
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ノコギリヤシエキス配合
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人気糖質制限食のレビューランキングと口コミを集めました。

ダイエット食品 ダイエット こんにゃくラーメン 置き換えダイエット こんにゃく麺 こんにゃく ダイエットフード 健康食品 低糖質 低糖質麺

第1位

3080

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春にコレを利用して10キロ痩せました。 そして、食欲の秋に4キロふえました(涙) 暑い季節に熱々ラーメンは食べる気がしないので、 これから又始めます。 もやしと豆腐を一緒に煮込んで、 美味しく満腹なのに、...


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お湯を入れて3分待つだけの簡単調理!美容プロテイン雑炊 満腹感UP!【低糖質 ダイエット食品 ダイエット 雑炊 糖質制限 低カロリー 糖質オフ】体がよろこぶ新発想の雑炊!

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1000

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テレビで紹介♪ 低糖質麺 ヘルシー ヌードル ダイエット 麺 置き換えラーメン ダイエット食品 蒟蒻ラーメン コンニャク アレルギー対策 低炭水化物 炭水化物除去食 血糖値 食事制限

第3位

1000

★★★★☆ 4.26 (2415件のレビュー)

麺もスープもすごくおいしいです。 こしの強い細麺のラーメンです。 大満足です。


引用元:楽天レビューページを見る(2415件)

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たっぷり30包 飲むサラダスープでおいしく美しい身体を手に入れよう!

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1000

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前回3倍ワカメ購入し、今まだ残っていて、ご飯を少しと、増えるワカメ加えて食べたり、2袋の時もあり。でしたのでこちら前に一袋だけ試食福袋で食べました。で、こちらもセット購入。来た時はペラっとしていて心...


引用元:楽天レビューページを見る(983件)

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大人気

第5位

1100

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引用元:楽天レビューページを見る(944件)

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健康で美しいカラダに!【ダイエット スープ ダイエット食品 低糖質 低カロリー 糖質オフ 糖質制限 食品 食事】

第6位

1580

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クラムチャウダーを期待してはいけません。。。 何度かリピートする自分の中では「おいしい大豆肉のシーフードポタージュスープ」です。 ランチちょっと前にこのスープを飲んでおいてからランチへ行くと、がっつ...


引用元:楽天レビューページを見る(602件)

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糖質制限ダイエット中でもパスタが食べたい そんなあなたへ! 本格的な 低糖質パスタ 大豆麺 とも こんにゃく麺 とも違う味わい糖質オフ ローカーボ ダイエット

第7位

3300

★★★★☆ 4.35 (567件のレビュー)

妊娠糖尿病になり糖質コントロールしているので満足にスパゲティを食べられません、そんな時にこちらを見つけて口コミにも同じ病の方がいたので購入してみました。他の方の口コミを参考に茹で時間6分にしてレトル...


引用元:楽天レビューページを見る(567件)

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薄力粉に比べて糖質OFF!!

第8位

885

★★★★★ 4.56 (501件のレビュー)

まとめ買いした大豆粉が無くなったので 小麦粉の代わりに大豆粉で料理してます。シチューも美味しく出来ます。


引用元:楽天レビューページを見る(501件)

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たっぷり50包 飲むサラダスープでおいしく美しい身体を手に入れよう!

第9位

1580

★★★★★ 4.62 (440件のレビュー)

久しぶりの購入です。 お湯を注ぐだけの手軽さから、主に昼食のお供に頂いております。 ワカメたっぷりで味も濃すぎず薄すぎず(実際はお湯量で加減)、美味しいです。 最近は時短ものに慣れてしまい・・・ダメで...


引用元:楽天レビューページを見る(440件)

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ヒルナンデスで紹介 ダイエット食品 糖質制限 こんにゃくラーメン 替え玉 ダイエットフードこんにゃく焼きそば こんにゃくうどん こんにゃく麺 替玉 パスタ パスタ麺 低糖質

第10位

4580

★★★★☆ 4.44 (379件のレビュー)

リピーターです。糖尿病で糖質制限が必要な家族とダイエットしたい家族のため購入しています。 数回3種類頼んでいましたが、家族分で割ると余りが出るので1種類だけ購入するようになりました。 お気に入りのメニ...


引用元:楽天レビューページを見る(379件)

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乾燥おからパウダー 1kg 超微粉 国産 おからパウダー ドライおから 乾燥おから 低糖質 糖質制限 食物繊維 おからクッキー 飲むおから おからコーヒー 腸活 スーパーフード グルテンフリー

第11位

1380

★★★☆☆ 3.39 (365件のレビュー)

美味しかったです。とても満足しています。


引用元:楽天レビューページを見る(365件)

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糖質ゼロ グルテンフリー で置換えダイエット 無添加 おからパウダー

第12位

1580

★★★★★ 4.55 (326件のレビュー)

これはすごいです。 いろいろおからパウダー試しましたが舌触りが滑らかです。 ヨーグルトに混ぜて食べていますが粉っぽさがあまりなく食べやすいです。 ポテトサラダみたいに食べることも多いですがそれも食べや...


引用元:楽天レビューページを見る(326件)

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ダイエット 蒟蒻麺 こんにゃく麺 ソース焼きそば こんにゃく焼きそば 人気 焼きそば こんにゃく 蒟蒻 そば ソバ 夜食 糖質カット 血糖値 糖質制限 食事制限 アレルギー 炭水化物除去食

第13位

1200

★★★★☆ 4.16 (290件のレビュー)

でもお野菜をたくさん入れるとそれほど気にならずに食べられました。お弁当に持って行っても周囲から気づかれないし良かったです。またなくなれば購入すると思います。


引用元:楽天レビューページを見る(290件)

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糖質制限ダイエット中でもパスタが食べたい そんなあなたへ! 本格的な 低糖質パスタ 大豆麺 とも こんにゃく麺 とも違う味わい糖質オフ ローカーボ ダイエット

第14位

5670

★★★★★ 4.54 (248件のレビュー)

いつものパスタと変わらない、とはさすがに なりませんが、ソースにしっかり絡めて食べるとそれなりに美味しくいただけます。 コクはパスタ自体にはなく、あっさりしています。ソースに旨味があると結構浸透しま...


引用元:楽天レビューページを見る(248件)

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大人気で品薄の商品

第15位

6480

★★★★★ 4.61 (223件のレビュー)

冷めても普通のご飯と変わりなく 美味しく食べられます。


引用元:楽天レビューページを見る(223件)

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アレンジ次第で美味しくダイエット! こんにゃく 麺 替え玉 30食 コンニャク 蒟蒻 蒟活 置き換え 炭水化物除去食アレルギー ラーメン麺 うどん麺 太麺 やきそば こんにゃくラーメン

第16位

2880

★★★★☆ 4.31 (197件のレビュー)

太麺を購入しました。 糸コンよりもプチプチと歯切れが良く美味しいです。 生で食べるなら、匂いがどうしてもするので、塩でさっと洗ってサラダを乗せてドレッシングで食べてます。 フライパンで乾煎りをして野菜...


引用元:楽天レビューページを見る(197件)

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健康的で美しいカラダに!ダイエット食品 低糖質 低カロリー 糖質オフ 糖質制限 食品 食事

第17位

1580

★★★★☆ 4.13 (195件のレビュー)

忙しい朝に疲れて帰った夜に重宝してます。 オートミール入れればお腹一杯です。


引用元:楽天レビューページを見る(195件)

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【クール便】 糖質・カロリーコントロールに\ ヒルナンデスで紹介されました! /

第18位

1248

★★★★☆ 4.3 (192件のレビュー)

味噌汁に入れるのもあり! パスタの代わりもあり。このシリーズで平麺が一番食べやすいかも。 賞味期限が意外と短いので、冷凍しました。 お湯で戻すなら大差ないし、冷凍すれば多少持つかなと思います。 食感は...


引用元:楽天レビューページを見る(192件)

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【クール便】送料込(本体2496円+送料492円)! 糖質・カロリーコントロールに \ ヒルナンデスで紹介されました! /

第19位

2988

★★★★☆ 4.26 (174件のレビュー)

紀文さんの 糖質制限用の麺 . 袋の水を切って、直ぐに食べられます。 . おからパウダーと蒟蒻粉で出来ていますが 蒟蒻臭は無く、食べやすいのが特徴です。 (o^_^o) 食物繊維も豊富です。 . 平麺・丸麺 どちらも同...


引用元:楽天レビューページを見る(174件)

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健康的で美しいカラダに!【ダイエット スープ 麹 ダイエット食品 低糖質 低カロリー 糖質制限 糖質オフ 食品 食事】

第20位

1580

★★★★☆ 4.35 (169件のレビュー)

満腹感がありコラーゲン入り。麹入りスープだと言うことで買いました。


引用元:楽天レビューページを見る(169件)

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食物繊維 は サプリ より 天然。植物性食物繊維 パウダー おおばこ 低糖質 ダイエット

第21位

1580

★★★★☆ 4.42 (161件のレビュー)

最近はやりのダイエットおやつを作りたくて購入。もちもちのパンは美味しいです。小豆を入れたり、枝豆を入れたり楽しく作ってます。


引用元:楽天レビューページを見る(161件)

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食事で糖質制限するなら夜食や間食に人気の低糖質食品♪ レトルトパウチで手軽なのに食べ応えと満腹感があり、キノコ 玉ねぎが入ったコクのあるカレーが絶品です

第22位

1650

★★★★☆ 4.13 (156件のレビュー)

糖質制限中ですがどうしてもカレーが食べたくなり購入しました! 普通のカレーのとろみが抑えめになった感じで味も美味しかったです。


引用元:楽天レビューページを見る(156件)

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植物ファイバー オーツ胚芽使用のクセのない美味しい低糖質ホワイトシリーズです♪

第23位

1980

★★★★☆ 3.91 (152件のレビュー)

もう、何年もリピートしています。単価が高いですが、糖質量から購入を続けています。ただし、本品単独では、HBできれいなパンにならないので、鳥越製粉のものとブレンドして使っています。


引用元:楽天レビューページを見る(152件)

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糖質制限ダイエット中でもラーメンが食べたい そんなあなたへ! 本格的な 低糖質ラーメン 大豆麺 とも こんにゃく麺 とも違う味わい糖質オフ ローカーボ ダイエット

第24位

3300

★★★★☆ 4.22 (139件のレビュー)

他のレビューにあるように、美味しさについては、「好み」の賛否両論だとはおもいますが、私個人としては他の低糖質ヌードルのなかでは かなり美味しくできてるヌードルかとおもいます。 粉っぽさは特に感じなか...


引用元:楽天レビューページを見る(139件)

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第25位

220

★★★★★ 4.84 (138件のレビュー)

切れ端との事で、色々な形のコンニャクが入っており、カットせずに料理に使う事が出来て便利でした!


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トマトと寒天のパワーですっきり&スリム!パスタやリゾットにも使えます! 【寒天 ダイエット スープ 酵素 ダイエット食品 低糖質 低カロリー 糖質オフ 食品 糖質制限 食事】

第26位

1000

★★★★☆ 3.95 (136件のレビュー)

具沢山で美味しいトマトスープです。ご飯を入れて雑炊にしても美味しいです。


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糖質オフの白パンシリーズ♪外はサクサク中はフワフワの美味しいクロワッサン! おいしく糖質オフ!ダイエット食品

第27位

1950

★★★★☆ 4.29 (128件のレビュー)

カロリーがきになるけど、小腹が空いたら これをちょっとチンして食べると 心も癒されます


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【糖質94%オフ】いよいよ登場。お好み焼きもモダン焼きもタコ焼きも。粉もん作りの強い見方♪

第28位

1080

★★★★☆ 4.24 (125件のレビュー)

以前は★3を付けた気がしますが★4でいこうと思った糖尿人です(価格が暴力的なので★5になることはありません)。袋の裏の作り方を参考にして作ると美味しくないのですが、アレンジしてなんとか食べられるものを作れ...


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糖質制限ダイエット中でもパスタが食べたい そんなあなたへ! 本格的な 低糖質パスタ 大豆麺 とも こんにゃく麺 とも違う味わい糖質オフ ローカーボ ダイエット

第29位

9828

★★★★★ 4.68 (125件のレビュー)

毎日お弁当としてこちらのデリカーボに市販のパスタソース(糖質が低いものを選んでいます)を絡めて、高たんぱく質のおかずを添えて持ち出しています。 1週間続けて1.5キロ減ったので、継続するためリピートしま...


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大人気で品薄商品

第30位

3680

★★★★★ 4.69 (121件のレビュー)

炊飯器ではなく、私は鍋で炊きます。 水を多めにして、おかゆにしても良いし、卵や野菜をいろいろ入れても美味しいです。 お米100%よりもあっさりするので、体調の悪い時にも食べやすいですよ。 一合(白米+玄米...


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