糖質制限食 選び方
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年々血糖値が高くなっていき糖尿病のリスクが気になり始めた、生活習慣病予防健診でメタボリックシンドロームという診断結果を出されてしまった、若い頃と食の嗜好や食べる量は変わっていないのにどんどん体重が増加しダイエットをしてもなかなか痩せられない、仕事が忙しくなったり肉体的に疲れたり心的なストレスを感じたりすると甘いものを食べ過ぎてしまう、食べる量を極端に減らす食事制限をするとその後確実にリバウンドするなど、肥満や血糖値の高さやダイエットの難しさに悩まされている方は多いのではないでしょうか。
加齢により代謝が低下すればどんどん太りやすい体質になっていきますし、血管年齢が高くなれば血糖値が上がりやすくなり生活習慣病の代表格である糖尿病のリスクがつきまとうようになります。
肥満や高血糖をそのまま放置すると問題はさらに深刻化しますので、アンチエイジングも意識しながら糖質制限ダイエットをするのがおすすめです。
糖質制限において重要になるのが、血糖値が上がりにくい食品選びです。
選び方についてですが、食物繊維がたっぷりと含まれていてGI値が低い食品を選ぶというのが重要なポイントとなります。
低いGI値の食品を選べば血糖値の上昇がゆるやかになるので、高血糖と肥満を防ぐことが出来ます。
血糖値が上昇しやすい食べ物と言えば、白米や食パンやうどんなどの主食となる炭水化物です。
主食を食べないとエネルギー不足に陥ってしまい便秘の原因にもなりますので、それぞれを別な食べ物に置き換えるという方法がおすすめです。
白米は玄米に置き換える、食パンは普通の白いパンではなくライ麦パンにシフトする、うどんを食べたくなったら蕎麦を食べるなどの方法がベストです。
カロリーは同じでも、GI値の低い食べ物を選べば血糖値の上昇が抑制されて太りにくくなります。
同じイモでも、ジャガイモとサツマイモでは血糖値の上がり方が違い、サツマイモの方が食物繊維が豊富でGI値が低いです。
低GI値の食品を選んで上手に糖質制限ダイエットをしましょう。
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1390円
10/14注文
12/9到着
購入した当時は、予定の到着は11月中だったはずですが、結局手元に届いたのは12月になってからでした。
他のレビューにもあります通り、手元に届くまでかなりのお時間がかかります。
クッキー...
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でもお野菜をたくさん入れるとそれほど気にならずに食べられました。お弁当に持って行っても周囲から気づかれないし良かったです。またなくなれば購入すると思います。
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いつものパスタと変わらない、とはさすがに
なりませんが、ソースにしっかり絡めて食べるとそれなりに美味しくいただけます。
コクはパスタ自体にはなく、あっさりしています。ソースに旨味があると結構浸透しま...
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フライパンで乾煎りをして野菜...
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粉っぽさは特に感じなか...
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一合(白米＋玄米...
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糖尿病患者用とのことであまり期待していませんでしたが、味付けがしっかりしていて普通のお弁当のようにおいしいです。
今回他の会社のものと一緒に比べたいと注文しましたが他の会社のものは水っぽくて食べられ...
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