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低糖質食品 選び方

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糖質は体の健康を維持するものであり、必要な量はしっかりととる必要があります。
ですがあまりに多く摂りすぎてしまうと余分なブドウ糖が脂肪に変換されて体脂肪として蓄えられてしまう他、生活習慣病を引き起こすなど健康を害してしまいます。
そのため摂りすぎに十分注意しなくてはなりません。

低糖質食品には肉や魚、大豆製品やきのこ、海藻類があります。
肉類の選び方としては豚肉や牛肉よりも鶏肉の方が低糖質であり、羊などのジビエ肉も少なめです。
ソーセージなどの加工品も良いのですが、味付きの缶詰の場合は若干多くなっていることがあります。
鶏肉もまたもも肉よりもささみ肉の方がより低くなっているので、気になる場合は部位にも注目をすると良いです。




魚類では海老やカニなどの甲殻類、貝類は少ない食品となっており、特にサバやアジなどの青魚には低糖質の他にEPAが含まれているため血液をさらさらにする効果も得ることができます。
意外とちくわやかまぼこといった練り物は糖質は少なく、食べても問題はありません。
ですが肉と同じように味付きの缶詰や佃煮は砂糖を多く使用していることがあるため、避ける方が無難です。

大豆は豆腐や納豆、厚揚げなどがありますが、どの製品であっても食べることができます。
注意点は豆乳であり、無調整豆乳であると少ないのですが、々な味が付いている豆乳の場合、甘くして飲みやすくしていることがあるので、糖質が多い場合があります。
豆乳を飲む場合はできるだけ無調整のものを飲むようにします。

なお、大豆製品はあくまで大豆であり、いんげんやそら豆、あずきなどの豆類は糖質を多く含んでいます。
豆類ではありますが、大豆とは異なっているので食べすぎないように注意してください。

きのこ類はダイエットに使用される食品であり、食物繊維も豊富なため腸内環境を整える作用もあります。
しっかりと噛むため満腹感を得ることができ、糖質を制限している場合に適しています。

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★★★★★ 4.7 (149件のレビュー)
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★★★★★ 4.66 (95件のレビュー)
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★★★★★ 4.62 (74件のレビュー)
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★★★★★ 4.54 (71件のレビュー)
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2980

★★★★★ 4.7 (70件のレビュー)
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大豆粉使用!糖質制限 大豆 パン で毎朝おいしくダイエット♪低糖質 食品をお探しの方にも♪

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★★★★☆ 4.42 (67件のレビュー)
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★★★★★ 4.57 (61件のレビュー)
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★★★★★ 4.74 (54件のレビュー)
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★★★★☆ 4.06 (51件のレビュー)
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商品名低糖質デニッシュシナモンロール 4低糖質デニッシュシナモンロール (1袋4個入商品説明文外はサクサク中はフワフワで個入り) 【糖質1個1.5g 食物繊維4ブントースターで温めていただくと一層おいしく召し上がれます。 販売者リボン食品株式会社(低糖工房 新規事業部)大阪府大阪市淀川区三津屋南3-15-28

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★★★★☆ 3.91 (46件のレビュー)
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商品名 低糖質麺うどん風 8袋 商品説明低糖質 糖質制限 麺うどん 風(やわらか文 今までになかった食感! 低糖なのにつ麺)8袋 ダイエット ヌードル 糖質制限冷たい麺・炒める場合でも上記の解凍を必ずおこなってください。 販売者リボン食品株式会社(低糖工房 新規事業部)大阪府大阪市淀川区三津屋南3-15-28

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★★★★☆ 4.35 (40件のレビュー)
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第18位

1530

★★★☆☆ 3.35 (40件のレビュー)
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商品名 低糖質麺うどん風 4袋 商品説明低糖質 糖質制限 麺 うどん 風(やわら文 今までになかった食感! 低糖なのにつか麺)4袋 ダイエット ヌードル 糖質制冷たい麺・炒める場合でも上記の解凍を必ずおこなってください。 販売者リボン食品株式会社(低糖工房 新規事業部)大阪府大阪市淀川区三津屋南3-15-28

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★★★★★ 4.69 (35件のレビュー)
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★★★★☆ 4.18 (33件のレビュー)
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★★★★☆ 4.34 (32件のレビュー)
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約1g(100g当り)の糖質量。何度も試行錯誤を重ね、こだわりの配合と製法により食味の上でも十分なご満足をいただけます。

第23位

2200

★★★★★ 4.65 (31件のレビュー)
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素焼きアーモンド、カシューナッツ、くるみを1日分ごとに個別袋にパックし、1週間分(7個)にセットにしました。食物繊維、ビタミンE、鉄、亜鉛がたっぷり入っています。

第24位

675

★★★★★ 4.74 (27件のレビュー)
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名称 ミックスナッツ 内容量 154g(ナッツ週間(22g×7袋)食品添加物不使22g×7袋) 原材料 アーモンド(アメ用 塩・油不使用 素焼きミックスナッツ ルミ(アメリカ産) 賞味期限 約2ヶ月〜8ヶ月 エネルギー(1袋22gあたり) 143kcal 保存方法 ●直射日光、高温多湿を避けて保存して下さい。

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第25位

1590

★★★★☆ 3.68 (22件のレビュー)
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商品名: 低糖質さかな麺 4袋 商品説明低糖質 さかな 糖質制限 麺 4袋 ダイ文: さかなの白身をすり身にし、麺状にしエット ヌードル 糖質制限麺 低糖質麺 株式会社大阪府大阪市淀川区三津屋南3−15−28 糖質制限ダイエット中の方にオススメ! 低糖麺に大革新!大豆粉ふすま粉不使用!低糖麺うどん風 はこちら

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第26位

3300

★★★★★ 4.62 (21件のレビュー)
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商品説明 名称 デリカーボ(低糖質麺 そ【低糖質 そば 6食】 送料無料 生麺糖ば粉入り) 原材料名 小麦たんぱく(オー質オフ めんつゆ付 デリカーボ糖質制限 がかかります。ご了承くださいませ。沖縄への配送については、ご購入金額が9,800円未満の場合¥1,200の追加配送料がかかります。ご了承くださいませ。

糖質オフの乾燥めんですので、低糖質食品の常備食として最適です。 パスタ、焼きそば、ラーメンなどに調理してお使いください。

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★★★★☆ 4.43 (21件のレビュー)
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・「パスタ風」、「ラーメン風」、「焼きそ【公式】 低糖質めん(乾燥めん) 80gば風」、「冷し中華風」等、幅広いめん料理×2束×8袋/箱l 365Kcal たんぱく質 17.5g 13.0g 10.5g 糖質 18.6g 69.5g 70.1g 食物繊維 46.4g 2.7g 2.9g

低糖質 調味料 すき焼きのタレ 低糖質 食品 / ラカント / ラカント すき焼のたれ

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★★★★☆ 4.45 (20件のレビュー)
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お店TOP>フード>料理の素・パスタソーラカント すき焼のたれ(300ml)【ラス>料理の素>すき焼きの素>ラカント すカント】[低糖質 調味料 すき焼きのタレ 大阪市東住吉区湯里2-2-80120-40-3636広告文責:楽天グループ株式会社電話:050-5577-5043[調味料/ブランド:ラカント/] 

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★★★★☆ 4.15 (20件のレビュー)
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★★★★☆ 4.18 (17件のレビュー)
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