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低糖質食品 選び方

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糖質は体の健康を維持するものであり、必要な量はしっかりととる必要があります。
ですがあまりに多く摂りすぎてしまうと余分なブドウ糖が脂肪に変換されて体脂肪として蓄えられてしまう他、生活習慣病を引き起こすなど健康を害してしまいます。
そのため摂りすぎに十分注意しなくてはなりません。

低糖質食品には肉や魚、大豆製品やきのこ、海藻類があります。
肉類の選び方としては豚肉や牛肉よりも鶏肉の方が低糖質であり、羊などのジビエ肉も少なめです。
ソーセージなどの加工品も良いのですが、味付きの缶詰の場合は若干多くなっていることがあります。
鶏肉もまたもも肉よりもささみ肉の方がより低くなっているので、気になる場合は部位にも注目をすると良いです。




魚類では海老やカニなどの甲殻類、貝類は少ない食品となっており、特にサバやアジなどの青魚には低糖質の他にEPAが含まれているため血液をさらさらにする効果も得ることができます。
意外とちくわやかまぼこといった練り物は糖質は少なく、食べても問題はありません。
ですが肉と同じように味付きの缶詰や佃煮は砂糖を多く使用していることがあるため、避ける方が無難です。

大豆は豆腐や納豆、厚揚げなどがありますが、どの製品であっても食べることができます。
注意点は豆乳であり、無調整豆乳であると少ないのですが、々な味が付いている豆乳の場合、甘くして飲みやすくしていることがあるので、糖質が多い場合があります。
豆乳を飲む場合はできるだけ無調整のものを飲むようにします。

なお、大豆製品はあくまで大豆であり、いんげんやそら豆、あずきなどの豆類は糖質を多く含んでいます。
豆類ではありますが、大豆とは異なっているので食べすぎないように注意してください。

きのこ類はダイエットに使用される食品であり、食物繊維も豊富なため腸内環境を整える作用もあります。
しっかりと噛むため満腹感を得ることができ、糖質を制限している場合に適しています。



人気低糖質食品のレビュー数ランキングと口コミを集めました

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★★★★★ 4.67 (918件のレビュー)

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★★★★★ 4.7 (478件のレビュー)

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★★★★★ 4.65 (271件のレビュー)

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★★★★★ 4.73 (235件のレビュー)

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第5位

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★★★★☆ 4.39 (231件のレビュー)

クックパッドを参考に、 クルミの蒸しパンを作りました。 砂糖の代わりに、 こちらで買ったドライバナナを使いました。 チョコチップを入れたら まあまあ美味しかったです。 主婦のずぼら飯という感じです。 (^ー^)


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★★★★☆ 4.15 (143件のレビュー)

糖質制限中ですがどうしてもカレーが食べたくなり購入しました! 普通のカレーのとろみが抑えめになった感じで味も美味しかったです。


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第7位

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★★★★☆ 3.62 (141件のレビュー)

【糖質制限 パン】大豆粉 あんパン お試し 5個入【大豆 ソイ 大豆パン 糖質 低糖質 糖質オフ ヘルシー 健康 ダイエット】あまり甘すぎない適度な甘さで食べやすいです。 リピです。多少でも低糖の食品が良いと思...


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★★★★★ 4.78 (99件のレビュー)

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第9位

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★★★★★ 4.59 (79件のレビュー)

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生菓子のコーティング用、焼き菓子、製パン、ケーキやサラダのトッピングに最適。スライスを添えることで、商品を豪華にアレンジできる人気商品です。

第10位

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★★★★★ 4.64 (58件のレビュー)

スイーツを作るのに購入しています 他店で数十グラムでそこそこの値段 ナッツベリーさんのは1キロ入りなので惜しげなく使えて大満足です!


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有機植物油脂をブレンドし、風味豊かに仕上げた加塩タイプの有機マーガリン。

第11位

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★★★★☆ 4.18 (49件のレビュー)

思ったより良かった商品です。味も普通のマーガリンやバター程はありませんがスッキリして美味しいし好きです。


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★★★★☆ 4.44 (45件のレビュー)

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★★★★☆ 3.86 (44件のレビュー)

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第14位

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★★★★☆ 4.05 (44件のレビュー)

ありがとうございました!冷凍保存できるし、糖質のしんぱいをしている子供にあげます。


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食べて痩せる♪

第15位

2700

★★★★☆ 4.3 (43件のレビュー)

届くのを待ってました。主人には言わずにこんにゃくごはん炊いています。 お弁当のごはんもこちらを。 こんにゃくが入ってると知って食べると、おなかがすくかもしれないから、私の思いやりです。 知らぬ間にカロ...


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第16位

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★★★★★ 4.59 (41件のレビュー)

初めてココナッツミルクを買いました。 開けた瞬間から良い香りで、ぺろっと舐めると香りそのままの美味しさ! かぼちゃとコトコト煮てみたんですが美味しくて感動しました。これからカレーを作ったり、鶏肉を煮...


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第17位

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★★★★☆ 4.44 (41件のレビュー)

低糖パンにありがちな人口甘味料の変な甘みもなく、普通に食べやすく美味しかったです。 おやつなどに簡単に気軽に安心して食べられて満足です。 注文番号:300498-20191015-00016747


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★★★★★ 4.75 (40件のレビュー)

熱湯に浮かべて戻してからいただいています。 美味しいです。 ただ、検索したら食べ過ぎると副作用があると出ていました。 知らずに20グラムを一度に食べていましたが 3から10粒程度にしたほうがいいそうで...


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第19位

2680

★★★★★ 4.69 (39件のレビュー)

ここ数年毎朝ヨーグルトに入れて食べているので消費量も多くスーパー等では少量しか売っていないので、もっぱらネット購入です。コチラの物は粒の大きさや質も良いと思います


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第20位

1260

★★★☆☆ 3.38 (37件のレビュー)

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第21位

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★★★★★ 4.72 (36件のレビュー)

早速到着し、グリーンカレーを作ってみました。いつも使っているのとあまり変わらず、ちょっとクリーミーかな?風味豊かでそのままでも飲めたし、美味しくつくれました。一番嬉しいのはBPAフリーです。他の商品は...


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大豆の優しい味わいと甘み!外はパリッと香ばしく中はふわふわもちもちとした食感♪

第22位

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★★★★☆ 4.27 (30件のレビュー)

いろんなものをサンドして食べるのに最適で、サイズもちょうどいいです。


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★★★★☆ 4.34 (29件のレビュー)

定期的に食事にしています。 一袋足りなかったのですがショップ様、メーカー様の心ある対応に恐縮致しました。 商品はとても扱いやすい麺でサラダにしたり煮物にしたりしています。 またフードプロセッサーで細か...


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★★★★☆ 4.14 (29件のレビュー)

毎朝大豆パンかふすまパンの低糖質パンを食べています。 久しぶりにこちらのパンを買ってみました。 大豆パンよりは食べにくいですが、ふすまパンとしてはとても食べやすいです。 ただ、底が焼けすぎているのは変...


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素焼きアーモンド、カシューナッツ、くるみを1日分ごとに個別袋にパックし、1週間分(7個)にセットにしました。食物繊維、ビタミンE、鉄、亜鉛がたっぷり入っています。

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★★★★★ 4.74 (27件のレビュー)

お求めやすいナッツばかりいつも食べていますが、これは、美味しいです!


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★★★★☆ 4.32 (25件のレビュー)

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第27位

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★★★★☆ 4.41 (22件のレビュー)

カレールーの添加物が怖くなって暫くカレーから遠ざかっていました。スパイス揃えて作るのも面倒だなと思っていましたが、カレー粉とココナッツミルクと塩だけでカレーが作れると知ってココナッツミルクを購入し...


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第28位

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★★★★☆ 4.15 (20件のレビュー)

何時も美味しいナッツを御案内御提供下さり有難う御座います、今回も美味しく頂いて居ります。此れからも宜しく御願い申し上げます。


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第29位

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★★★★☆ 3.79 (19件のレビュー)

不思議な食感で、こちらの豚骨ラーメンとたべたのですが歯応えがあり意外と楽しめました。カロリーと糖質もとても低いので罪悪感なく食べられます!


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1944

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自分用にグラノーラを作っているのですが今までTON'Sのアーモンドスライスを使っていました。 アーモンドスライスなんてそんなに差は無いだろうと思って安価なこちらを買ってみたのですが… 違うものですねぇ...


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