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お酢はとても健康に良いという事は広く知られてきている事実かと思います。
様々な種類が市販されていて、黒酢をはじめ、リンゴ酢やブルーベリー酢などのフルーツの入っているさわやかな酢、酸味を抑えたタイプの優しいタイプなどドリンクとしての取り入れやすいものがたくさんあります。
とはいえ、そのまま飲むにはかなり酸味が強く胃への負担も大きいため、水や炭酸飲料、牛乳などで割って飲む人が多く、美味しいドリンクのレシピもたくさん出ています。
飲むだけではなくキュウリやわかめなどの酢の物や酢飯などの料理も、特に夏バテしやすい暑い季節などに取り入れるのに大変人気があります。
お酢には疲労回復やダイエット効果があり、老若男女生活に手軽に取り入れる事が出来る身近な食品です。
その疲労回復効果は、クエン酸による効果が大きいのですが、クエン酸が活発に働く事で披露の元となる乳酸の蓄積を防ぎ筋肉疲労を回復することが出来ます。
ダイエット効果としては、お酢に含まれている酢酸は体が余分なカロリーにより脂肪を蓄える事を抑制してくれます。
また、クエン酸が脂肪を使ってエネルギーを作り出し、アミノ酸はさらにそのエネルギーを効率よく使う手伝いをしてくれるため、お酢を飲むとこのクエン酸とアミノ酸の両方を効率よく摂取できてダイエットに効果を発揮します。
内臓脂肪を減らす事で、高血圧や高脂血症などの生活習慣病も予防することが出来ますので、ダイエットだけではなく健康な生活を送るのにもとても大切です。
また腸にある悪玉菌を殺菌する作用があり、さらに善玉菌はどんどん増やしてくれるというとても嬉しい効果があります。
これは、腸の血流が回復して毎日のお通じに大切ぜん動運動をしっかりとおこしてくれる事につながり、便秘解消につながります。
便秘が解消されると必然的にダイエットにも効果を発揮します。
1点気を付けたいのは、飲みやすくするために糖分を多く入れているお酢もあるので、ダイエット目的での選ぶ際はなるべく糖分の少ないものを選ぶようにしましょう。
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