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ダイエットクッキー 選び方
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甘い物やお菓子は好きだけれど健康のためにダイエットをしたいと考えた時、クッキーを使った置き換えダイエットができるとモチベーションが上がります。
そうした時に用いるのがダイエットクッキーと呼ばれる、食物繊維やたんぱく質を豊富に含んだクッキーです。
一般的にクッキーは脂質や糖質が多い高カロリーな食品といえますが、ダイエットクッキーの特徴はお菓子でありながら低カロリーな点で、これは大豆由来のおからが用いられていることに由来します。
おからは非常に淡白な食材ですが、食物繊維が豊富で便通の改善や満腹感の向上に期待ができる食品であり、クッキーならチョコレートや野菜などのフレーバーが用いられているとより食べやすいです。
さらにたんぱく質を多く含み、イソフラボンの摂取も可能な豆乳を使った物もあり、こちらはダイエット中も美肌に気を遣いたいという方におすすめです。
ネット通販でも沢山の種類が販売されているおからクッキーは、ダイエットの目的に合わせて選ぶことが重要です。
おやつは食べたいけれどもカロリーや糖質を抑えた健康的な間食にしたいのであれば、おからの配合量の多さよりも味や食感を重視して構いません。
ダイエットのために置き換えをするのであれば、満腹感が得られやすいおからの配合量が多い物や、噛み応えがあって満足感の高いハードタイプのクッキーを選ぶとよいでしょう。
このほかにも、歯科治療中や出産後など歯の強度が低下している時でも食べられるソフトタイプや、時に消化不良が起こるグルテンを含まないグルテンフリーなど、体質や目的に合わせて選ぶことができます。
また、おからクッキーは大袋で販売されている商品もありますが、袋を開けると食べてしまうという場合には個包装タイプにするのがおすすめです。
各製品ごとに一枚当たりの量やカロリーは異なっているので、ダイエットの際には一日の摂取量を調整し、十分な量のお水やクッキーだけでは足りない栄養素の摂取を心がけて下さい。
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