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低糖質パン 選び方

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低糖質パンは糖質制限ダイエットを行っていても食べることができるパンであり、パンを作るときに必要な小麦粉ではなくブランや大豆などを使用しています。
ブランはふすまとも言われており、穀物の外側の皮の部分を指しており、糖質や脂質が多く含まれている胚乳が含まれていないため糖質が低い特徴があります。

さらにブランの場合、食物繊維が多く含まれているほか、鉄分やカルシウムなども豊富であり栄養価が高いので、ダイエットを行う際に良く使用される材料となっています。

大豆は小麦粉に比べると約10分の1の糖質量でありオリゴ糖も含まれているので、腸内の善玉菌の働きを活発にし腸内環境を整えることができます。
オリゴ糖も糖分の一つですが、オリゴ糖の場合は体内にほとんど吸収されることはないので、制限をしている時に摂取をしても問題はありません。

逆に大豆には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンやたんぱく質が豊富に含まれており、アンチエイジングや美容、健康に効果を示します。



ブランの場合独特な風味はあるものの通常のパンとさほど食感は変わらず、気にせず食べることができますが、大豆パンの場合は普通のパンよりも生地が硬めであり、よく噛まないとなりません。
ですがしっかりとゆっくり噛むことで少しの量でも満足感を得ることができるほか甘みを感じることもできるため、ダイエットを行っていても苦痛に感じることはなく、長く続けていくことができます。

低糖質パンの選び方はどのくらい糖質が含まれているかを確認するのはもちろんのこと、食物繊維はどのくらいか、天然の甘味料を使用しているかを見ることが大切です。

炭水化物を抑えている場合、慢性的に食物繊維の摂取量が少なくなる傾向があり、便秘を引き起こすことがあります。
便秘になると体に毒素が回ってしまいあちこちに不調をきたすようになるので、必ず食物繊維が豊富なものを選ぶようにします。

また、砂糖などの人工の甘味料よりも天然甘味料の方が糖質が抑えられているので、砂糖ではなくエリスリトールやステビアなどが含まれているものを選びます。



人気低糖質パンのレビュー数ランキングと口コミを集めました

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第1位

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★★★★☆ 4.35 (3237件のレビュー)

一つずつ個包装になっているので、そのままレンジでチンできるのがお手軽ですね。 糖質制限中の毎朝のお供に!


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当店が初めての方はもちろん、いろいろな味をちょっとずつ試してみたい!そんな方にもおススメのパンセットです。

第2位

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★★★★★ 4.6 (999件のレビュー)

ずっと4980円のセットを買ってきたんですがHbA1cが上がってしまったので、このところはこのセットを購入しています。食事制限をして今はHbA1c5.4まで戻ったんですが、半年くらい今の状態をキープしてからまたたっ...


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第3位

2690

★★★★★ 4.53 (910件のレビュー)

正月太り解消にと購入しました。 美味しくいただいてます。 私は特にくるみパンが好き♪ 夫は某コンビニのブランパンの方が好みの様子。 母はクリームコロネがお気に入りの様子。 お気に入りパンの単品での購入を ...


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第4位

2106

★★★★☆ 4.12 (792件のレビュー)

どれもサクサクで軽く美味しかったです!おかきが好みでした。 パンはまだ食べていませんが、食べたら又感想を載せたいと思います。 追記 バンズをBLTサンドして食べました! もちもちでほんのり芳ばしくて美味し...


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第5位

3600

★★★★☆ 4.45 (664件のレビュー)

いつも買っているパンに、食パンが入っているセットだったので購入してみました。 食パンは薄くスライスされているので、サンドウィッチに最適でした。 少し水分が少ないので、食材の水分でちょうど良い柔らかさ...


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第6位

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★★★★★ 4.52 (606件のレビュー)

だいぶ前に購入して以来、再購入してみた商品でした。以前はおいしくないと感じたのですが、今回はとてもおいしかったです。中身が空洞が気になりますが、、しっかりとした味がついていて満足感ありです。


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第7位

1980

★★★★★ 4.64 (594件のレビュー)

このパンセットゎリピだぉ(゚∀゚) ロールパン・ごまパン・くるみパン3種類の 25個セットだす♪ おら糖質制限してる訳じゃ茄子だけろ…。 普通のパンに飽きてしまいまんた(*`▽´*) して、これ最近、職場のランチとし...


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第8位

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★★★★☆ 4.27 (581件のレビュー)

迅速な対応に感謝しています。また、よろしいくお願いします


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第9位

2780

★★★★☆ 4.13 (570件のレビュー)

糖質ゼロではないので、たべすぎそうになり危ないです。ピザ生地は、他のレビューの通りホットケーキミックスのような甘い香りが結構しましたが、一人前で丁度よい量で、味は普通のピザでした。 他のパンも、糖質...


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大好評★まぁ〜るいふすまパンに濃厚生クリームを入れました♪自然解凍でどうぞ★小麦粉・糖類ゼロで安心♪糖質制限を美味しく♪ダイエットも安心のスイーツパンです

第10位

210

★★★★★ 4.53 (435件のレビュー)

ダイエット中で糖質制限しています。今まではコンビニで低糖質パンを購入していたのですが 楽天で色々見ていたら 口コミ評価の高い こちらの商品を発見! 試しに購入してみたら想像以上の美味しかったです! パン...


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第11位

1760

★★★★☆ 4 (400件のレビュー)

とくに、おからクッキーとふすま豆乳クッキーが食べやすくて あっという間に食べてしまいました。 パンもそのままではなく、色々はさんで食べやすかったです。 個人的には、レーズンが好きかな〜。


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低糖質 菊芋ふすまパンレーズン10個 食物繊維たっぷり 健康サポート 糖質制限ダイエット ブランパン ロカボ ふすまロール ロールパン 菓子パン

第12位

2052

★★★★☆ 4.41 (339件のレビュー)

もちもちとした食感で美味しかったです。他の糖質制限のパンも食べてみましたが、こちらのパンが一番好きです。レーズンがもう少し多いと良かったかな〜


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当店自慢の低糖質チョコパン 糖質制限に 糖類ゼロのスティックチョコを一本入れました ダイエット中に バランス食物繊維で体の中から健康をサポート

第13位

1296

★★★★★ 4.59 (339件のレビュー)

チョコが入ってるパン、私は一番好きです^^♪ 弟も好きみたいで、温めて食べたり、常温で食べたり食感を楽しんでいるようです。 弟が美味しい美味しいと言ってるので、母も食べてみたところ、やはり「美味しい」...


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ノンシュガーチョコが入ったココア風味のふすまパンに濃厚な美味しい生クリームをトッピングした美味しいスイーツパン 糖類ゼロだから糖質制限ダイエットも安心♪自然解凍でどうぞ

第14位

420

★★★★☆ 4.3 (292件のレビュー)

レンジで20秒から30秒ぐらい温めるとパン生地のチョコがトロリと解けてクリームは半解凍になって美味しいです。 お腹にも結構たまります。


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糖質制限 パン 菊芋ふすまパン プレーン レーズン ベーコンの15個セット 低糖質 食物繊維たっぷり ブランパン ロカボ ロールパン 冷凍パン 糖質オフ

第15位

2916

★★★★☆ 4.24 (276件のレビュー)

全部美味しいです。食べすぎそうになる…と思いますが食べてる途中で満腹感出てくるので過食止めになります。ベーコン、惣菜パンみたいで満足感があります。レーズン、プレーンはアレンジしやすいので好きです。低...


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第16位

3500

★★★★☆ 4.44 (246件のレビュー)

食パンとチョココロネが美味しい!食パン自体にはそんなに味がないからか、バターを塗った時の風味がすごく良くてハマりそうです。チョココロネも中のチョコが甘い‼これで低糖って素晴らしいですね。大...


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第17位

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★★★★☆ 4.09 (228件のレビュー)

何時もクリームあんぱんや生クリームパンを購入していたのですが、此方のあんぱんが、ややお値段が高いので気になっていました。結果一回り大きくて餡子も多めに入っていて満足です。私は、自分でクリームチーズ...


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第18位

1250

★★★★☆ 4.43 (205件のレビュー)

低糖質のパンはけっこう、ほとんど食べてます。 最近は、ふすまパンより大豆パンのほうが食べやすくなっていますが、こちらの大豆パンも普通に食べやすいと思います。 ただ、形、焼きむら、空洞が気になる感じ。 ...


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第19位

1080

★★★★☆ 4.25 (202件のレビュー)

ベーグルとまとめ買いしました。 賞味期限も長く、味も普通の食パンとかわらず、しかも、糖質オフ。冷凍庫にストックしておけばとても便利です。


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第20位

2052

★★★★★ 4.61 (200件のレビュー)

ほんのり甘くておいしいです。 ロカボダイエット中も罪悪感なく食べられるところがうれしい。


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★★★★★ 4.56 (199件のレビュー)

ゴマの風味が効いていて安心して食べられるし、美味しいです、このシリーズの中でも安かったしまた買いたい。


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第22位

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★★★★☆ 4.36 (181件のレビュー)

一年ぶりの購入になります 。リバウンドしてしまったので ダイエットのために 注文しました。 筋トレもしているので-5 kg 減らしたいと思います。


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第23位

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★★★★☆ 3.62 (141件のレビュー)

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美味しいパンができました★ふすまパンと明太子マヨネーズがこんなに合うなんて♪ちょっとやみつきになる美味しさです♪糖質制限ダイエットを美味しく♪ふすまロール

第24位

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★★★★☆ 4.13 (130件のレビュー)

普通に美味しく食べました。糖質オフが嬉しいです。めんたいマヨの味も、きいてました。


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第25位

3400

★★★★★ 4.64 (123件のレビュー)

低糖質のパンはけっこう、ほとんど食べてます。 最近は、ふすまパンより大豆パンのほうが食べやすくなっていますが、こちらの大豆パンも普通に食べやすいと思います。 ただ、形、焼きむら、空洞が気になる感じ。 ...


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第26位

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★★★★☆ 4.02 (121件のレビュー)

食べやすく、糖尿なのでパン食べたい時に食べてます、


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第27位

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★★★★☆ 4.28 (119件のレビュー)

カロリーがきになるけど、小腹が空いたら これをちょっとチンして食べると 心も癒されます


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第28位

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★★★★☆ 4.23 (116件のレビュー)

いつもここのパンを購入しています^^ 今回は初めてベーコンを購入。 ちょっとしょっぱい感じがしました。 おいしいと思うけど、うーん・・・リピはしないと思います><


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第29位

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★★★★★ 4.51 (115件のレビュー)

菓子パンが世の中で一番大好きですが、現在、糖質ダイエット中なので4ヶ月ほど我慢をしていました。 ネットでこのパンを見つけ、「きっと不味いだろうな」と想像しながら、食い気に負け注文しました。 ひと口食...


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第30位

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★★★★☆ 4.49 (98件のレビュー)

どのパンもとても美味しくて毎日どれにしようか迷うほどです。 これからもリピートします。


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