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目の疲れやくすみは軽い筋トレで予防・改善しよう!

スマホを長時間見たり、パソコン作業が長引くなど、日常生活でモニターを見る時間が増えているという方は多いのではないでしょうか。 コロナ禍前と後では、『目を酷使』する時間が倍以上とも言われています。 目が疲れやすい、目がかす...
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腸を整えれば心も体も超元気!あなたも腸活してみませんか?

あなたのお腹の調子はいかがでしょうか? 便秘など腸の不調で悩んでいる方もいるかもしれませんね。 腸は心や体の健康と深いつながりがあります。 近年では、腸内環境を整えることによって健康になろうという「腸活」も広く行われるようになってきま...
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疲れた心と体を癒す効果的な野菜と果物のとり方

何だか疲れが取れない! ちょっとしたことでイライラしてしまう… 特別なことではなく、日常の些細な出来事がなぜか気になって心も体も疲れる!なんてこともありますね。 温泉に行ったり、カラオケをしたり、友達とおしゃべりす...
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その不調、「よもぎ」で解決!?知られざるよもぎワールドへようこそ!

あなたは、「よもぎ」にどんなイメージがありますか? 草もちや、よもぎだんごにして食べたという方も多いかもしれませんね。 よもぎは昔から私たちの身近にあり、親しまれてきました。 さまざまな効能があり、心身の健康によいといわれているよもぎ...
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天気が悪いと調子が悪い?その不調、〇〇かも!?原因と対策は?

あなたは、気圧の変化や寒暖差などによって、心身の調子が悪くなったことはありませんか? 私のまわりでもそういった不調でお悩みの方が多く、私自身も経験しています。 もしかしたら、その不調は「気象病」かもしれません。 不調の原因や対処法を知...
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ズボラさん向け!カサカサ手の乾燥対策を

手の乾燥に悩んでいませんか? 肌のトラブルも多くなるこの季節ですが、コロナ禍の生活で一番ダメージが大きいのは手の乾燥ですよね。 アルコール除菌は手の油分まで落としてしまうので厄介ですよね。 私もものすごくカサカサに悩まされていました。...
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女性にとって冷えは大敵!冷え性の原因と対策!!

冬が近づくにつれて気になってくる手足の冷え。 寒いと動きたくなくなりますよね〜。 平熱が低かったり、身体にとっても"冷え"は良くないので改善したいところ! 特に男性よりも女性の方が冷えを感じる事が多いのは何故か? 筋...
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五月だけじゃない「五月病」は早めの対策で予防しましょう。

進級、進学をした学生、そして新社会人や転職などをした人が、少しだけ新しい環境に慣れてきたところに、長いお休みが入り、その後、学校や仕事に行くと何故か「やる気が出ない、気分がふさぎ込んでしまう」そんな『五月病』と言われる症状… ...
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アロマを効果的に使って、疲れた心と体をいたわりましょう。

ぼーっとして集中できなかったり、夜眠れなくて頭が重い、何だか気分が落ちこんでしまう… なんて心と体の不調を感じることはありませんか? このような体の不調やPMS(月経前症候群)などは、原因の一つに自律神経の乱れから起こる...
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気になるストレス太りの原因と対策!

あなたは、ストレスを感じた時にどのように対処していますか? イライラした時、疲れた時に甘いものをつい食べ過ぎたり、暴飲暴食してしまった経験はありませんか? ストレスは心身に様々な影響を与えます。 ストレスが原因で太ってしまうことも・・...
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うがいで瘦せるって本当?厳選、簡単で意外なダイエット方法

「瘦せたい、でも食べたい」って永遠のテーマではないでしょうか? なんだか年々瘦せにくい体になっていくような気がするけど、無理なダイエットは続かないし、食事制限も我慢しすぎると結局爆発して食べ過ぎてしまう。 そんな激しい運...
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落ち込んだ時、どうしていますか?おすすめの回復方法!

誰しも、落ち込んだり元気が出ない時があるものです。 あなたは、そんな時どうしていますか? 自分なりの対処法や、落ち込みから回復するための方法があると良いですよね。 今回は、元気を取り戻すためのヒントをお伝えします。 いろいろな方法を...
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発酵パワーを上手に使ってヘルシーとキレイを手に入れよう!

外出する時間が減って、体型が気になったり、体力が落ちたのかも?と悩む方は多いようですね。 家の中にいるとついお菓子に手が出たり、運動しようと思っても汗をかくほど体を動かすことは難しいものです。 でも何とかしたい! ...
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体にいい油はどれ?健康オイルの選び方と効果的な使い方

体にいい、キレイになれる、そんなオイルがあると聞くけど… 『健康油』と言われるものはたくさんあって実際何を選んでいいのか迷いますね。 いくら健康効果があると言ってもカロリーが高いから太るのでは?という心配もあり、油なら何...
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気持ちよい睡眠のためにできること

夜疲れているのになかなか寝つけない、という辛い経験をしたことはありませんか? 睡眠不足が続くと、心と体両方の健康を保つことができなくなります。 人は毎日ぐっすり眠ることで体力や気力を回復しています。 その大切な睡眠時間を守るために...
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「足の冷え」から「むくみ」にも効く「足指ストレッチ」のススメ!

今は年中「冷え」に悩んでいる人が多いようです。 特に冬が1番辛い季節なのではないでしょうか? 1番冷えを感じる場所は「足」という結果が出ました。 特に、足先の冷えで辛いと感じている方が多く見受けられます。 足が冷...
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幼稚園や保育園で注意したい感染症!

幼稚園や保育所など寒いこの季節になると流行る病気など、注意したい感染症は沢山ありますが、先生や医者任せにしてると発見が遅れて症状が重くなることもあります。 何かあってからでは遅いので、少しでも子供の事を守れるように知っておきたいも...
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心とからだが疲れた時に。試してみたい簡単リフレッシュ

毎日仕事や家事子育てに追われなんだか心のからだが重いと感じたことはありませんか?すきま時間や寝る前に簡単に取り入れられるリフレッシュのアイディアをご紹介します。
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意外な不眠解消法!

不眠で、夜眠れないーとても辛いですよね。 不眠症は国民病と言われ、5人に1人は当てはまるようです。 私も息子が0歳の時、夜中に授乳で起きる度に眠れなくなってきました。 初めの頃は授乳後もすぐに眠れていたのが、子供が長く眠るよう...
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疲れ、たまっていませんか?睡眠でストレス解消!

あなたは疲れがたまってきたと感じた時、どうしていますか? 特に女性は仕事や家庭など、心身のストレスを抱え込みがちです。 そんな時、自分なりのストレス解消法があると良いですよね。 そこで今回は、睡眠によってストレスをゆるっと解消する...
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