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幼稚園や保育園で注意したい感染症!

幼稚園や保育所など寒いこの季節になると流行る病気など、注意したい感染症は沢山ありますが、先生や医者任せにしてると発見が遅れて症状が重くなることもあります。 何かあってからでは遅いので、少しでも子供の事を守れるように知っておきたいも...
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心とからだが疲れた時に。試してみたい簡単リフレッシュ

毎日仕事や家事子育てに追われなんだか心のからだが重いと感じたことはありませんか?すきま時間や寝る前に簡単に取り入れられるリフレッシュのアイディアをご紹介します。
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意外な不眠解消法!

不眠で、夜眠れないーとても辛いですよね。 不眠症は国民病と言われ、5人に1人は当てはまるようです。 私も息子が0歳の時、夜中に授乳で起きる度に眠れなくなってきました。 初めの頃は授乳後もすぐに眠れていたのが、子供が長く眠るよう...
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疲れ、たまっていませんか?睡眠でストレス解消!

あなたは疲れがたまってきたと感じた時、どうしていますか? 特に女性は仕事や家庭など、心身のストレスを抱え込みがちです。 そんな時、自分なりのストレス解消法があると良いですよね。 そこで今回は、睡眠によってストレスをゆるっと解消する...
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なぜ更年期は太りやすいの?「理由」と「ダイエット方法」を解説!

更年期とは、閉経する前後5年の間をいいます。 平均的に、45歳から60歳くらいまででしょうか。 若い頃は簡単に体重が減らせたのに「45歳を過ぎるころからだんだん太ってきてしまった!しかも痩せにくいんだけど!!」 と悩ん...
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高コレステロールを抑える具体的な一週間の食事メニュー

コレステロールの値は生活習慣に強く関わります。 コレステロールの値はさまざまな病気の原因にもなります。 コレステロールは多すぎてもいけませんし少なすぎても良くありません。コレステロールはバランスよく適切な値を保つのが理想です。 ...
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ダイエットや健康維持に良い糖質制限。正しいやり方や知識をご紹介!

最近少し太ってきたな…いつまでも健康な身体でいたい… そんな悩みを持ち始めた時、インターネットで検索すると一度は目にする糖質制限。 ご飯やパンなどを食べないなんて続かなそう。 ハードルが高いように思えますが、正しい知識...
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近しい方にリウマチに悩まされている方はいませんか?リウマチの方と一緒に暮らす際の注意点

つらいつらいリウマチ。 そのつらい痛みは人にわかってもらえないことも多いです。 そもそも「リウマチ」なんて若い世代は知らないかもしれません。 年齢が上の、しかも女性に多い病気とされています。 しかし若年性リウマチと言って...
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温活でつらい冷え性にサヨナラ。タイプ別改善方法。

寒くなると体が冷えて調子が悪い… 冬じゃなくても手足が冷えたり、冷房の効き過ぎで体が冷えるなど多くの女性は『冷え性』に悩んでいます。 体が冷えると心身の不調や太りやすいなどのリスクが増えます。 そこで今回は、簡単な...
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心臓疾患は、知らない間に忍び寄る!普段から気を付けたいこととは

心臓疾患は、突然襲ってきます。 私はまだ40代の時に心筋梗塞を経験しました。 幸いにも麻痺などは残らなかったので、今は回復して普通に暮らしていますが、薬と通院は欠かせないようになってしまいました。 突然襲ってきた心筋梗塞、...
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「快眠」するために大事なことは?おすすめアイテムなど紹介します!

あなたは毎日「快眠」できていますか? ぐっすり眠れたときは次の日気分もよいですし、体も頭も調子よいですよね。 反対に寝不足の日は、体はだるいし集中力も欠けてしまって思わぬミスをしてしまったり… 眠りたいのに眠れない...
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病気にならない体作り!健康的な食事・健康的な生活をしよう!

若い時は何でもなかったことが、年齢を重ねるごとにつらくなってきます。 病気にかかりやすくなり、少しの運動で疲れやすくもなります。 「駅の階段を上るのがきつい」「足腰がいつも痛い」「ぐっすり睡眠をとっても疲れが取れない」こ...
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もしかしたら発達障害かも!?その特徴と対処法

近年、発達障害という言葉がよく聞かれるようになりました。 厚生労働省の調査でも、2018年度の調査で発達障害を抱える人は日本で推定48万人というデータが出ています。 大人でも子供でも、「生きづらさ」を感じている人の中には、発...
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良質な睡眠はキレイを作る!今日からできるスッキリ快眠法

夜はぐっすり眠れて、朝はスッキリ目覚めていますか? 夜遅くまで起きていたり、夜中に目が覚めて眠れなかったり、そんな睡眠に関する悩みを持つ方は多いようです。 睡眠不足が続くと体がだるい、頭痛がするなど病気を引き起こすことも...
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ダイエットには玄米。でもそれだけでは効果が半減⁈

健康志向の方やダイエット中の方に人気の玄米。 昔から健康的なイメージの食べ物ですが、どのような効果があって健康のイメージがついているかご存じですか? それは食物繊維の量がたくさん含まれていて、便秘が解消できるから。 便...
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