缶ジュースにペットボトル飲料と保管ができて、災害時にも便利な飲料です。
日常では、何を飲まれていますか。
ミネラルォーターや野菜ジュース・コンビニコーヒーなど、利用してるのではないでしょうか。
その中でも砂糖が多く使われているもの、そして人工甘味料が多く使われていたりするものがあるのです。
- 買ってはいけない飲料３選
- 避けた方がいい飲み物その理由
- 安全な飲み物はあるの？
- こんな時は、おすすめの飲料5選
- 豆知識＜保存方法＞
ご紹介する中で、いくつ飲まれているでしょうか？
ぜひ参考にしてみて下さいね
飲料で体に良くない商品５選
まったく飲んじゃダメということではなく、飲みすぎたり用途を知らずに飲むことで、体に悪影響を及ぼす可能性がある商品になります。
アルコールはもちろん、飲みすぎは危険です。
今回はアルコール以外の飲料についての5選となります。
- ダイエット飲料名前の通り痩せやすいや、太らない感じがしますよね。しかし、ゼロカロリーに惑わされてはいけません。
人工甘味料のアスパルテームは砂糖の200倍程度の甘さがあり、摂取した人が頭痛や味覚障害が起こったと報告されています。 - エナジードリンクモンスターエナジーは、あまり効果があるものがあいっていなく、人工甘味料のスクラロースに保存料の安息香酸ナトリウムが入っており、強い毒性があるのです。飲んで元気になるわけではありません。
体を覚醒する効果の、Lアルギニンが入ってますが、微量な量です。大量摂取することで、命に係わる事例が報告がされています。 - 栄養ドリンクほどんどの商品に1日1本と記入されています。大切なビタミンですが、摂りすぎることで頭痛や吐き気・脱毛に睡眠障害などの副作用が起きるのです。小さな瓶に入っていて量が少ないので、つい2本3本と1日に飲んでしまうかと思いますが、常用したり喉の渇きを潤す目的では飲まないようにしましょう。
- コーヒー身体がシャキッとする効果の、カフェインが多く含まれている。飲みすぎると、睡眠障害に吐き気など起こしてしまう。
コーヒー中毒といわれる、悪循環に陥ることがあるのです。 - スポーツドリンクアクエリアスは、人工甘味料のスクラロースが使われています。ＯＳー１も熱中症に良いといわれるので、ガブガブ飲むとミネラルの摂りすぎになり、内臓を痛めることになるのです。スポーツの後、汗をかいた後、かく状況時に飲むようにして、必要以上の摂取は控えましょう。
買ってはいけない！？特保のコーラ！《ダイエット中の人も必見》
トクホ・ダイエットコカコーラーについて
人工甘味料の詳しい内容をお伝えしています。
ダイエッターに良くない高カロリーな飲み物
- カロリーメイト
- デカビタCダブルスーパーチャージ
- タピオカミルクティー
- カルピスウォーター
- コカコーラー
- ボスとろけるカフェオレ
- アルコール（ラム酒・ウイスキー・ブランデー）
200～250㎉あり、軽く茶碗にご飯1杯分160gとおなじくらいのカロリーにあたります。
これを消費するには、ランニングで1時間ほどや、ゆったりウォーキングな2時間半の消費カロリーになるのです。
糖質制限の方の不向きな砂糖の量が、多い商品
- シェイク・・角砂糖23個程度
さすがにこの量は、1杯の飲み物では恐ろしい量ですね。 - スタバのフラペチーノ・・角砂糖15個から20個程度
高カロリーな商品が多いです。
砂糖の量も多く１日の推奨摂取量は超えています。 - タピオカミルクティー・・角砂糖21個程度
タピオカの減量が糖質は高めです。注文の際は、甘さの少ないもの選びがオススメです。 - エナジードリンク・・・角砂糖27個程度
健康に良さそうと思って、毎日飲むと糖質摂りすぎて太りそうですね。
買ってはいけない栄養ドリンク・エナジードリンクその理由とおすすめなもの3選をお伝えしています。
ダイエットのため・美容のために、水を飲みすぎると
1日２リットルは、適量と言われており、飲むようにしている方が多いと思います。
2リットル飲むのは、なかなかな量なので結構つらい量です。
ミネラルウォーターでも、中にカリウムやナトリウムなど成分が入っているものもあります。
過剰に摂ってしまうと体の中のミネラルが薄くなったり失われることにより低ナトリウム血症などが起こるのです。
おすすめ飲料シーン別5選＜安全な飲み物は？＞
🥛コスパ最強の、いろはす！
🥤味は良いのは、ボルヴィック
🍵腸に優しいお茶、サントリーの琉々茶（るるちゃ）
🍷胃腸症状の改善に、電解水素水
人工甘味料があまり使われてなく、保存料・カフェインがないものがオススメです。
食事だけでなく飲料も、バランスよく摂取するのが、体にも大事になります。
役立つ豆知識＜保存方法・飲用の目安＞
実際の保存方法や日持ちについて、安全に飲むためにはどうすれば良いのか、役立つ豆知識です。
冷蔵庫保存なら良いのではと、思ったことはないでしょうか。
記載されている賞味期限は、未開封で保存していた場合になります。
口に付けなくても、開封すると早い消費期限になるのです。
冷蔵庫保存をしても1度開封したものは、空気中の雑菌が入るために雑菌が繁殖します。
保管条件によって、飲める目安が変わります。
直接口を付けた場合は、その日のうちに飲み干しましょう。
カルピスのように、薄めて飲むものも1度開封すると、冷蔵庫保存で10日前後です。
自宅でティーパックで煮出していれた麦茶は、常温で保存してはいけません。
春や冬など常温で保存していませんか。
生ものと同じ扱いになるので、粗熱が取れたら冷蔵庫保存にしましょう。
冷凍すると2～3週間持ちますので、製氷機で作ると良いですね。
買ってはいけない飲料のまとめ
販売されているものは、人工甘味料や砂糖が多く入っているので、健康に気をつけるなら買ってはいけないのです。
元気になりそうな栄養ドリンクやエナジードリンクには、砂糖はたっぷり入ってます。
大量に飲むことは危険なので、1日1本のみ摂取しましょう。
出来るだけ毎日は飲まずに、体調に合わせて飲んで、そして控えることも大事です。
