オールブランがまずくて悩んでいる方に
ちょっとした工夫でできる美味しい食べ方をご紹介します。
これを読めば今後オールブランが楽しく食べることができ
痩せたり、便秘解消も夢ではなくなります。
美味しい食べ方
はちみつオールブラン
【用意するもの】
オールブラン 10g
メープルシロップ 2g
【作り方】
ボウルで材料を混ぜて完成です。
ヨーグルトオールブラン
【用意するもの】
オールブラン 適量
ヨーグルト 適量
【作り方】
ボウルで材料を混ぜて完成です。
ティラミス風オールブラン
【用意するもの】
オールブラン 40g
ヨーグルト 100～150g
インスタントコーヒー 1g
きび砂糖 小さじ1（お好みで）
ピュアココア 少々
【作り方】
ジッパー付きの袋にオールブランとインスタントコーヒーを入れてシャカシャカ振ります。
空気を抜いてオールブランを粉々に砕きます。
グラスに移し上からヨーグルトを入れる。
冷蔵庫で1時間程冷やす。
冷蔵庫から取り出しピュアココアを振りかけて完成です。
オールブラングラタン
【用意するもの】
オールブラン 40g
ヨーグルト 100g
とろけるチーズ 適量
【作り方】
耐熱皿にオールブランを敷き詰める
ヨーグルトを全体にかけます。
適量チーズをかけます。
オーブンを280℃にし5分加熱する。
お粥風オールブラン
【用意するもの】
オールブラン 40g
お湯 100cc
きな粉 5g程度
バナナなど お好み
ヨーグルト お好み
豆乳 150cc
【作り方】
オールブランときな粉を器に入れます。
お湯もしくは水を入れます。水の場合レンジでチンしましょう。
豆乳を注いでバナナなどのフルーツをお好みでいれましょう。
オールブランパフェ
【用意するもの】
オールブラン 40g
ヨーグルト 80g
ハチミツ・ジャム 適量
【作り方】
ヨーグルトとオールブランを交互に器に盛る
上にお好みのトッピングを乗せて完成。
グラノーラ風オールブラン
【用意するもの】
オールブラン 1cup
はちみつ 大さじ3
レーズン 30g
シナモン 小さじ 1/2
【作り方】
材料全てをボウルに入れてかき混ぜます。
180℃に加熱したオーブンで15分程加熱します。
加熱が終わればオーブンから出しかき混ぜて完成です。
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