ダイエットを誰にもバレずにする方法!!正しい知識と行動力があれば実現可能

ダイエットを誰にもバレずに行う方法を知りたいあなた必見!!

バレないということは多少の不自由が伴うもの。

不自由度合い別にタイプ分けをすると以下の2パターンでしょうか。

タイプ別に対策を紹介します。

同居人にバレないようにダイエット

同居人にバレないようにとなると、お金も使いづらく、食事を家では変えられない、不自然な外出も難しいといった感じかと思います。

チャンスは同居人とは一緒に食べない外での食事と自宅での自重トレーニングです。

学生などでお弁当を作ってもらっている場合は外での食事も断念です。

まず食事ですが一緒に食べる食事とのバランスを考えて摂取するようにしましょう。

できれば当日中の調整が良いですが、当日の献立が分からない場合は、前日の食べた物と比べてバランスをとって、食事選びをしましょう。

栄養バランスの目安として身長、体重、年齢、性別などを用いて計算する方法があるので、そちらで計算してみて下さい。

⇒栄養バランスの計算ページ

もちろん上記ページで各項目選択時目的は減量を選んで下さい。

栄養バランスで注目したいのはタンパク質、脂質、炭水化物です!!

少し管理が面倒ですが他で食べた料理の栄養バランスと照らし合わせる必要があるので
カロリーslismというサイトを参考に食材や料理で検索してみて下さい。

神経質にならずだいたいで大丈夫です。

もし自分で考えたりするのがめんどくさいようでしたらあすけんダイエットというアプリで管理すれば
バランスがとれているかどうかまでわかります。

知識を身に着けたければ最初の方法で管理しましょう。

運動については自宅でお風呂に入る前に2-5分程度自分の体重を重りとする自重トレーニングを行いましょう。

Youtubeでメトロンブログさんが自重トレーニングを積極的に教えて下さってます。

たくさんありますが今回はこれだけとりあえずやっておきたいという1種類だけをチョイスしました。

少し激しいのもありますが調整しながら実践してみて下さい。

以上が同居人にもバレないダイエット方法です。

恋人にバレないようにダイエット

恋人にバレないようにダイエットは簡単です。

良く連絡を取り合っている場合にジムに通うことでなかなか連絡が返せず
束縛などが強い場合に面倒くらいではないでしょうか。

よっぽど限られた場合でなければ口を滑らせる以外にバレる要素はないように感じます。

前章で記述した内容については、一度見ておいて下さい。

食事管理の方法と自重トレーニングについてお伝えしているのでそれは前提として話をすすめます。

基本的にはジム通いを行いましょう。

食事管理も恋人と会う時以外はバランスを考えて食事をしましょう。

でもこれだけでは痩せる気がしないなぁと不安にならなかったですか？

心配ご無用です。

成果が確実に欲しいと思えるあなたには
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