糖質摂取を抑えて自分では糖質制限を頑張れていても、どうしても付き合いで糖質を摂取しないといけないことってありますよね。
そんな時に自分が使っている方法を紹介します。
糖質の入ってないメニューを選ぶ
自分で糖質が入っている食材入っていない食材を理解しておきます。
そして実際に注文する時にそれ以外の中からチョイスします。
糖質だけじゃなくて、低GI食品についてしれていれば完璧。
炭水化物は食物繊維と低GI値の食品を選べ！減量で炭水化物カットは無謀です炭水化物は食物繊維がたくさん撮れる食品とGI値の低い食品から中心に選ぶようにしましょう。
食物繊維は消化吸収されないため摂取カロリ...
それがわかっていればサイゼリヤでとりあえずパスタにしておこうと思えるので。
注文されても自分だけ食べる量を減らす
自分で注文するスタイルではなくて、みんなでシェアするパターンは困りますよね。
この時は我は出さずに、最初は他の人に任せましょう。
意見を聞かれたらだしまき（たまに砂糖が入っているので注意）を注文したり、焼き鳥をチョイスしましょう。
料理が届いたら意地でも食べても問題ないものだけ食べます。
取り分けてくれた場合などはいちいち拒否らず食べましょう。
え？いいの？ってなりますよね？
糖質カットサプリをお守りで持っておく
私は糖質カットしてくれるサプリメントも飲んで対処していました。
ノリが悪いと言われることも避けることができます。
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