減量時の食事法

減量でウエストにきく食事法!!厳しい糖質制限は必要なかった!?【食べて痩せる】

減量してウエスト痩せしたいあなたは、正しく食べて痩せましょう。

何も、糖質を徹底的に制限するなど、僧侶的な食事をする必要はありません。

正し、栄養バランスは考える必要があります。

注意点

①高タンパク質の食事(肉、魚)
②低脂質が理想(無駄な油は避ける)
③低糖質でなくて、低GI値を意識

ここで解説していることを守ることで
割れた腹筋が浮き出るモテボディゲット間違いありません。

しかも、ウエスト痩せしたい女子はいっぱいるので
ここで成功事例を積めば女子の注目を集めることも可能です。

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腹筋が割れる理由は体脂肪率

腹筋は体脂肪率が少なければ、割れます。

筋肉は必要ありません。

とにかく痩せれば腹筋は割れるのです。

しかし、もしモテボディを手にいれたいのであれば
筋肉を付けながら、脂肪を落とすことが理想でしょう。

そうすれば、極端な糖質制限、食事制限をしなくても
食べながらやせることが可能です。

冒頭にもありますが、ここでの紹介する減量方法は
必ずやモテる身体に直結しています。

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お腹一杯食べて痩せる方法

身体に良いものや、必要な物に置き換えれば良いのです。

基本的には食べ過ぎて高カロリー摂取してしまうと太りますが、
その中でも、少量で高カロリーな脂質
消化がよく脂肪になりやすい高GI食品
この2点に注意をして食事をすることが食べて痩せる方法です。

例えば、油の多い唐揚げはやめて焼き鳥にしたり
高GI値の代表食品である白米はやめた発芽玄米にするなど。

唐揚げの美味しさはわかるが、焼き鳥がまずいわけではない。

好き勝手食べることはできないので、騙されたと思うからもいると思いますが
そのまま騙されたと思って、食事を変えてみましょう。

必ず、痩せていきます。

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マクロ管理法で食べて痩せる

マクロ管理法を知ることができれば、ウエスト痩せの8割は
完了したと思って問題ありません。

あとは実行するのに2割の力を使えば
みるみるその効果は発揮されます。

マクロ管理法とは、三大栄養素である
タンパク質、脂質、炭水化物をどれだけ摂取するか
を明らかにしてその通り食事する最強の食べ方です。

今まで高タンパク、低脂質と言ってもどの程度摂取すれば良いか
わからないと思います。

マクロ計算用ページはこちら

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厳しい糖質制限など失敗の原因

厳しい糖質制限など、失敗の元です。

ボディービルダーでも、コンテストの直前に絶望しながらやることを
今まで、サボってきた人たちがいきなりやろうとしても
できるはずがありません。

しっかり、バランスよく食べましょう。

食事を摂りながら、ガリガリに痩せるのではなく
筋肉は残しながらモテる身体をつくりあげていきましょう。

もちろん、糖質の取りすぎは太る原因なので
程よくルールの中でしっかり食べる!!

これが、最強の食べ方です。

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食事制限が難しい場合

ここまでなるべく低脂質、そして低GIの食品を選びましょうという話をしてきました。

これができなければウエスト痩せなんて夢の話です。

ただ、ダイエットを教える立場として最後の最後まで諦めたくないので、裏技を伝授します。

この先は心の奥底から痩せたいと思っているけど、食事制限は絶対無理という人だけ見て下さい。

食事制限できる場合は、ここまで話てきた内容を実践してウエスト痩せを目指しましょう。

食事制限できない方!!

ずっとデブのままでいろ!と言いたいところですが、今回は裏技を教えます。

食事制限なしでサプリメントに特定の栄養の吸収をカットしてもらうというものです。

低脂質の食事が難しい場合・・・オリルファスト
低GI食品の食事が難しい場合・・・カーボブロッカーもしく糖質プレミアムダイエット

オリルファストとカーボブロッカーは海外製の商品です。

糖質プレミアムダイエットは日本製の商品です。

オリルファストとカーボブロッカーを組み合わせたり、オリルファストと糖質プレミアムダイエットを組み合わせて使用するのがオススメです。

因みに私はカーボブロッカーよりも糖質プレミアムダイエットの方が効果が大きかったです。

オリルファストは脂質の吸収をカットする働きがあり、カーボブロッカーと糖質プレミアムダイエットには糖質の吸収をカットする働きがあります。

オリルファストはなんかは、油がそのまま出てしまうので男性もナプキンは必須です。

おならに注意した方がいいです。

カーボブロッカーと糖質プレミアムダイエットは特に副作用はありません。

たまにお腹が痛くなることはありますが、だいたい糖質を摂りすぎた時なので食べ過ぎが原因だと考えられます。

食事前に飲むだけでその後の食事は心配なしに。

ダイエットの最高の味方です。

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