減量時の食事法

【減量食品】男性でも簡単に自炊ができる減量レシピを紹介!!

【ダイエット食品】 男性でも簡単に自炊ができる ダイエットレシピを紹介!!

男性でも簡単に自炊ができる
減量食品を紹介します。

これを今すぐスーパーに
買いに行くだけです。

包丁は要りません。

・玄米
・そば
・パスタ
・納豆
・めかぶ
・鶏胸肉
・キムチ
・お吸い物
・卵

これだけで、

鶏胸飯、ねばねば丼、ざるそば
ぶっかけそば、ぶかっけパスタ

を5品以上は完成します。

月曜から金曜のご飯はこれで決定です。

休みの日は予定に合わせてチョイスすれば
良いので、これだけで減量革命が
起こる事間違いなしです。

減量料理:鶏胸飯

使用する減量食品はこちら。

・玄米
・鶏胸肉

玄米を炊きたいだけ用意して
水をいつもより少し多めに入れます。

その際にいつもより多めの水を
白だしに置き換えできればベストです。

そして、下処理した鶏胸肉をそのまま
投入して、炊飯ボタンを押すだけ。

これで、鶏胸飯の完成です。

減量料理:ねばねば丼

使用する減量食品はこちら。

・玄米
・納豆
・めかぶ

炊き立ての玄米の上に
納豆とめかぶを乗せて完成。

食欲がない時もするするいけちゃいます。

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減量料理:ざるそば

使用する減量食品はこちら。

・そば

そばを湯がいて、水でさっと締めて完成。

めんつゆがあれば、それにつけて
食べるだけです。

減量料理:ぶっかけそば

使用する減量食品はこちら。

・そば
・納豆
・めかぶ
・キムチ
・卵

湯がいて水で締めた後のそばに
納豆、めかぶ、キムチ、お吸い物、卵を
かけて完成です。

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減量料理:ぶかっけパスタ

使用する減量食品はこちら。

・パスタ
・納豆
・めかぶ
・キムチ
・お吸い物
・卵

ぶっかけそばがパスタに変わっただけ。

できれば、お吸い物の素をふりかけた方が
食べやすいです。