ケトジェニックダイエットをしているならいきなりステーキはかなり強い味方になる。
何を食べるか困ったらいきなりステーキに行こう。
値段は張るので、たまの贅沢になるかもしれないが。
ワイルドステーキなら財布に優しい金額で食事が可能。
ルールは3つだけなので、それだけはしっかり理解して今すぐいきなりステーキへ向かおう。
いきなりステーキ注文ルール3つ
ハンバーグは選ばない
ハンバーグは小麦粉やパン粉などが繋ぎで使用されている。
そのため、かなり糖質が多くなる。
見かけは肉肉しいが、糖質爆弾でもあるので、ケトジェニックダイエットをしているなら食べない方がいい。
絶対にさけるようにしよう。
ライス抜き
当然だが、ライスには糖質はいっぱい入っている。
しかしいきなりステーキではライス抜きが可能に。
問答無用でライス抜きで注文しよう。
コーンはブロッコリー変更
付け合わせでコーンソテーがあるが、ブロッコリーに変更可能だ。
コーンはただの野菜と思っている人もいるかもしれないが、れっきとした穀物だ。
糖質量はかなり多いので、避けた方がいい。
むしろブロッコリーは、おすすめ食材なので積極的に摂取しよう。
いきなりステーキのマクロ栄養素
いきなりステーキの定番メニューの栄養素を紹介する。
リブロースステーキ
グラム数：300
タンパク質：75.2
脂質：52.8
炭水化物：10.6
US産アンガス牛サーロインステーキ
グラム数：200
タンパク質：48.7
脂質：64.4
炭水化物：9.4
豪州産Naruo牧場牛サーロインステーキ
グラム数：200
タンパク質：48.5
脂質：61.4
炭水化物：9.4
ヒレステーキ
グラム数：200
タンパク質：54.3
脂質：28.8
炭水化物：9.4
国産牛サーロインステーキ
グラム数：200
タンパク質：47.5
脂質：67.6
炭水化物：9.4
国産牛リブロースステーキ
グラム数：200
タンパク質：42.7
脂質：79
炭水化物：9.4
ワイルドステーキ
グラム数：300
タンパク質：68.9
脂質：80.2
炭水化物：5.8
ワイルドハンバーグ
グラム数：300
タンパク質：60.4
脂質：75.2
炭水化物：27.9
今脂質がどれだけ足りていないか、タンパク質がどれだけ足りていないかを考えてメニューを選ぶか、問答無用で安いワイルドステーキを選ぶかだ。
因みにハンバーグの炭水化物が多すぎることもおわかりいただけるだろう。
ワイルドステーキが安くておすすめ
何度も言うが、食べられるメニューの中でワイルドステーキが一番安い。
しかし、脂質は80.2とかなり多め。
ガツンと脂質を補給したいならワイルドステーキがおすすめ。
多すぎるなぁということであれば、リブロースステーキなら抑えることが可能だ。
話題のメディカルダイエットを徹底解説！
