ケトジェニックダイエットで胃もたれの原因チェック【改善できる】

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この記事ではケトジェニックダイエットをしていて、胃もたれを起こしてしまう原因をチェックできるようにしている。

是非該当するものがあれば改善して楽になるようにしてほしい。

MCTオイルを摂取しすぎている

これはケトジェニックダイエットをしている人で一番多い理由だ。

MCTオイルはケトーシスに切り替えたり、維持するのに、かなり貢献してくれるので過剰に摂取してしまいがち。

わかりやすくお腹を壊したら、辞めようとなるが、胃もたれだと心当たりがありすぎて原因がMCTオイルだと気が付きづらい。

注意するようにしよう。

カロリーオーバーしている

ケトジェニックダイエットでは、カロリー神話(カロリーが肥満の原因の全てと考える思想)は無視して良いという教えがある。

しかし、私は厳密にそれを正しいとは思わない。

実際に私は1度カロリーオーバーでケトジェニックダイエットに失敗しているのだ。

カロリーオーバーするほど食べていると、胃に負担がかかり胃もたれしている可能性は大いにある。

PFCバランスが3:6:1になっているかをしっかり確認するようにしよう。

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