乳酸菌サプリで質の良い眠りを！安眠効果をゲット

乳酸菌サプリで質の良い眠りを！安眠効果をゲット

ストレスや端末機器の使用が増えるなどして、なかなか質の良い睡眠をとれないでいる人が増えています。

なんらかの睡眠悩みを持つ人は対策を怠ると疲労がたまり、最悪の場合、鬱症状や生活習慣病などになってしまう場合があります。早めの対策が必要と言えるでしょう。

不眠対策に乳酸菌が効果的と言われています。

ぐっすり眠りについて体調を整えるために乳酸菌サプリメントなどを常用する人も増えました。 では乳酸菌が与える安眠効果とはどのようなものでしょうか。

私たちを取り巻く不眠の実態を交えながら乳酸菌効果を期待しましょう。

もしかして不眠症？

現代人に多い不眠症、なかなか寝付けない、眠りが浅くて体の疲れがとれないなどで悩んではいませんか？

こうした自覚症状が継続すれば「不眠症」と言われる睡眠障害かもしれません。

さらにひどくなれば「慢性不眠症」と呼ばれるものになります。

現在不眠症とされる種類は次のようなものがあります。

入眠障害

床に入ってもなかなか寝付けずにいる状態、考え事や脳の興奮などが原因。

早期覚醒

遅く寝付いても朝早くに目覚めてしまう、高齢者には特に多い現象です。 ストレスや精神的な疾患が隠れているかも知れません。

中途覚醒

コーヒーや濃いお茶などのカフェインなどが原因で夜中に数回目を覚ますなどの状態。

熟眠障害

とても長い時間、睡眠確保できているのに寝た感じがしない。眠りが浅い症状です。

こうした睡眠障害は年齢を重ねることや日々ストレスを積み重ねる事で生じるのです。

女性ホルモンの乱れによる更年期に発症するケースもあります。

乳酸菌サプリメントで自律神経を正常化

睡眠は自律神経の働きと深く関わりがあります。

自律神経が乱れているとなんらかの睡眠低下が生じます。 そんな自律神経の働きを正常化、活性化してくれるのが乳酸菌なのです。

乳酸菌が腸内で発生させる物質が乱れた自律神経を整えてくれるでしょう。

乳酸菌と眠りの実験結果

マウス実験などでも乳酸菌の自律神経安定化が証明されました。

また、睡眠阻害因子を抑制するとの結果も出ていて、まさに遺伝子レベルで乳酸菌が安眠効果をもたらすと理解できます。

こんな乳酸菌サプリメントで快眠を

何種類もある乳酸菌、サプリメントで摂取する人が多くなりました。

なかなか食事から取り入れる事の難しい現代人にとってはありがたい補助サプリです。

安眠効果を得ながら便秘解消、美肌効果の得られる乳酸菌サプリメント製品は次のようなものがあります。

ギャバ含有乳酸菌サプリメント

抗ストレス効果、睡眠改善やリラックス効果が得られます。

クエン酸で疲労回復が目指せるサプリメント

酢の成分でお馴染み。

大豆イソフラボン配合サプリメント

30代頃から乱れ始める女性ホルモンを整える。

まとめ

乳酸菌が安眠効果を促す理由がわかりましたね。

なんらの原因で乱れはじめる自律神経はほうっておけば不眠を超えて重大な精神疾患や病気に発展してしまいがちです。

なかなか食事での乳酸菌摂取が難しい場合は自分の嗜好や形状にぴったりのサプリメントにチャレンジしてみましょう。