白髪に効く食べ物、サプリにはどんな効果があるの?

白髪

白髪って、どんどん生えてくるし、どんどん増えてきて、
美容院代も嵩むし、めんどうだし、だからと言って、白いまんまじゃ老けて見えちゃう。
この白髪って、とにかく染め続けるしかないの?
食生活で改善できることってないのかな?

そこで今回は、白髪に効く食べ物について考えてみたいと思います。

そもそも、白髪の原因っていまだに解明されていないってことだけど、年齢とともに増えるってことは、やっぱり身体の機能の衰えとか、加齢によって失われるものとか、そういったことが影響していたりって考えられませんかね。

栄養不足というなら、主に白髪対策として摂りたい食品ってなんなんだろう?
白髪には海藻がいいとか、ゴマがいいとか聞いたことがあるけど、なかなかそれだけを摂っても効果を感じないって方も多いですよね。
じゃぁ、白髪対策としてよく知られているサプリって、いったいどんな成分が含まれているのか、注目してみましょう。

美容内科医監修 ブラックサプリメントEX

こちらは、美容内科医、新宿のハートリークリニックの服部医師が監修したサプリメント。この先生がおっしゃるには、「日頃の栄養不足も大きな原因のひとつ」であるとのこと。

サプリメントアドバイザーでもある服部医師こだわりのブラックサプリメントEXに含まれている成分は

L-リジン(大豆)
黒胡麻セサミ(ゴマ)
アルギン酸(海藻)
ビオチン(牛レバー)
オルニチン(しじみ約)
パントテン酸(鶏レバー)
亜鉛(生牡蠣)
ビタミンC(ほうれん草)
レスベラトロール(赤ワイン)

カッコ内に記したのは、この成分が摂取できる食品の例です。
こちらのサプリメントは「究極のバランス配合」だそうです。
全9種類の成分が配合されてます。

レバーとか牡蠣、いいんですね。
こうしたものを意識するだけでも、ちょっと体に良さそうな気がしてきますね。

回生堂 ミレットアップ

こちらは元タカラジェンヌも愛用していて、メディアにも度々登場しています。
珍しいドリンクタイプのサプリで「飲むコラーゲン」と表示されています。

この飲むコラーゲン、ミレットアップに配合されている成分は

精製コラーゲン(豚皮)42,000mg
ミレットエキス(100倍濃縮) 4,600mg
フコイダンエキス(16倍濃縮) 170mg
カキエキス 1,100mg
ビオチン 150mg
セラミド 300mg
ヒアルロン酸 360mg
カルシウム 430mg
コンドロイチン 390mg
マグネシウム 210mg
グルコサミン 840mg
ビタミンC 250mg

ミレットエキスっていうのは、奇跡の穀物としてヨーロッパで人気を博しているそうです。髪の毛の主成分となるケラチンやタンパク質を作り出すために必要なアミノ酸がたっぷりで、さらに、「ケイ素」「ミリアシン」「ローズマリー酸」「亜鉛などミネラル」「高度不飽和脂肪酸」など、髪に嬉しい成分を豊富に含んでいるのだそうです。

このミレットエキスに「牡蠣のエキス」「フコイダン」「ビオチン」を配合することで、タンパク質が髪の毛になるために必須の亜鉛、潤いのもととなるフコイダン、コラーゲンやセラミドに欠かせないビオチンなどを補っています。これらは、髪の毛が黒くなるのにも役立つ栄養素。

髪も皮膚の一部で、タンパク質の一種であるコラーゲンは健康な髪の毛が生えるための大事な働きをしています。ただ、摂取したコラーゲンはそのまま髪の毛になるのではなく、
体内で役立つコラーゲンの合成にはビタミンCも大切、ということなんです。

ただ、ミレットエキスについては普段の食生活で摂取するのはちょっと難しいですね。

アキョウ白髪サプリ 黒ツヤソフト

こちらは、和漢の専門家と共同で商品開発、薬学博士によるオリジナル配合。
数千の和漢素材から、白髪対策として役立つ成分を厳選配合とのこと。
身体の巡りを整えて、栄養を行き届かせることを目的として作られています。

早速その配合を見てみましょう。

和漢アキョウ
和漢成分20種類
ケラチン&シスチン
大豆イソフラボン
女貞子
冬虫夏草
ピペリン(黒胡椒)

う~ん、これは到底日々の食生活で摂り入れられそうもなくて、参考にならないかも。
でも、ケラチンやシスチン、大豆イソフラボンあたりはいけるかな?
ただ、和漢とかって、よくわからないけど、その配合がすごく大事だったりするんですよね。

特にこのサプリの中で大事な成分は「和漢アキョウ」っていう成分で、これは楊貴妃が美容のために飲んでいたと古い文献にもあるそうです。
和漢アキョウの効果というのは、めぐりを整え、栄養を身体のすみずみに届けてくれること、だそうです。

やはり体全体のめぐりや、栄養を行き渡らせることが重要ということでしょうか。
これはエイジングケアや、お肌への潤いを与えることにもつながりそうですね。

まとめ

いずれのサプリも、やはり女性の体調を整える、体を温め循環を良くするなど、血流を良くして頭皮や髪の毛にしっかり栄養が届くようにということが目的として作られているのがわかりますね。

あなたの食生活で、あなたの体調は良好ですか?血流が良く、髪の毛にしっかりと栄養が届けられているでしょうか?
それぞれの栄養素も大事だけど、食事内容のバランスが何より大事、あなたが活き活きしていれば、髪も活き活きするはずです♪

確かに考えてみると、栄養不足の時って、髪もバサバサ、コシがなくなったり、抜けやすくなったり、コンディションが悪くなりがちですよね。
人は食べ物で出来ている、と考えると、食生活にも気を遣いたくなります。日々のアンチエイジグを意識した食生活は、あなたの老化を緩やかにしてくれるはずです。

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