精力サプリメントには亜鉛サプリがありますよね。又、亜鉛が豊富に配合されているマカやクラチャイダムが主原料になっている精力サプリメントもあります。
なんとなく精力に亜鉛が大切みたい・・と思いますが、亜鉛がどのように体に作用して、精力にどう関係しているのか分からないと思います。
この記事では、亜鉛の健康と精力との関係について紐解いています。
目次
亜鉛の概要
亜鉛は私たち人間の体の中に常に最低２g蓄えられるようになっています。
たんぱく質をアミノ酸に転換してエネルギーにしたり、免疫機能として機能したり、精子の栄養源になったり、糖代謝に使われたりします。
亜鉛は人体のいたるところに蓄えられていて、各臓器や人体機能のエネルギーになっているんですね。
亜鉛不足になると免疫機能が低下して、病原菌からの攻撃に耐えられなくなり、風邪をひきやすくなったりするのです。
亜鉛は精子を作る栄養素になるだけではなく、私たちの体を健康に保つための重要な栄養素だったんですね。
精子や尿から多くの亜鉛は排出されますので、不足しがちな栄養素でもあります。
成人男性では１日９mg、成人女性では１日７mg必要とされています。
亜鉛がたくさん配合されている食べ物
１００グラム中に含まれる亜鉛の量を調べました。亜鉛配合量の多い食材です。
亜鉛不足になっている方は、以下の食材を食事に取り入れましょう。
- 生カキ：13.2mg
- 豚レバー：6.9mg
- 牛肉（肩）：4.9mg
- カニ缶：4.7mg
- 卵黄：4.2mg
- ローストビーフ：4.1mg
- コンビーフ：4.1mg
毎日生カキを１００g食べれば１日に必要な亜鉛を摂取できますね。
しかし毎日牡蠣を食べることは現実的ではないと思いますので、不足している分はサプリなどで摂取するといいでしょう。
毎日生牡蠣を食べたら、いつか当たってしまいそうです。笑
亜鉛不足になると・・
亜鉛不足になると子供は成長に障害が出ることがあり、大人は抜け毛が増えたり、味覚障害、ED（勃起不全）になることがあります。
女性は特に「貧血」の症状が出ることが多いようです。
ちなみに、精液１デシリットルの中に亜鉛は１９.５mg配合されています。
又、尿の中にも亜鉛は0.０１５mg〜０.０４５mg配合されています。
体の免疫機能だけに亜鉛が利用されるのではなく、尿や精液、汗からも亜鉛は排出されるので亜鉛不足に陥りやすいでのす。
精子の栄養素
亜鉛はテストステロン（男性ホルモン）を分泌させる大切なミネラル成分です。
亜鉛が不足することでテストステロン→アルギニン分泌がスムーズにいきませんので、男性機能が低下します。
また、亜鉛はセックスミネラルとも言われていて、精子を構成する大事な栄養素です。
特に男性機能が低下している男性は亜鉛不足が疑われます。
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カルシウム吸収を促進する
骨密度が低下する骨粗鬆症（こつそしょうしょう）はカルシウム不足だけではなく、カルシウムを体内に吸収するための「亜鉛不足」という問題もあるのです。
味覚障害
「亜鉛不足は味覚障害になる」
と小さい頃から聞かされてきましたが、都市伝説ではなく、事実です。
舌の上には、味覚を感じる細胞である味蕾（みらい）があります。
この味蕾は常に新しい細胞に入れ替わっています。
しかし、亜鉛不足になると細胞の代謝が遅れるので、味蕾細胞は古くなった状態になります。
これが味を感じにくくなる原因です。
濃い味が好きな男性は、ただ濃い味が好きなのではなく、味蕾機能が弱っているから濃い味を選んでいるのかもしれませんね。
亜鉛不足は味覚障害になり、その結果味の濃いものばかりを食べるようになり、糖尿病やドロドロ血液になります。
亜鉛不足の症状例
亜鉛不足になると出てくる症状例を挙げておきますね。きになる項目があれば、亜鉛を１日９mg取れているか食生活を見直してみましょう。
-
- 精子の量が少なくなってきた
- 精子が薄く水っぽい
- 性欲がなくなってきた
- 味が感じにくい・つい濃い味にしてしまう
- 肌荒れ・シミが気になる（肌代謝悪い）
- お酒に弱くなった
- 爪が割れやすい
- 髪の毛がよく抜ける
- ケガが治りにくい
- めまい・立ちくらみが多い
- 眼精疲労が慢性化している（亜鉛不足で網膜機能が低下）
- 生理不順
- 物忘れがひどい（海馬の亜鉛不足）
- 疲労が溜まりやすいい
- 風邪をひくやすくなった
最後に・・
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毎日生牡蠣を１００g食べれば１日分の亜鉛は摂取できますが、毎日は飽きるし現実的じゃないと思います。
あと、調子が悪い時に生牡蠣は食べたくないでしょう・・（笑）
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